Сертифицированный инструктор по хатха-йоге, перинатальной йоге.

О себе:

Мое основательное погружение в йогу началось в 2017 году. Тогда это была лишь простая практика асан, я занималась дома по 15–20 минут по видео на ютюбе, но занималась практически каждый день. Уже тогда я прочувствовала, какое огромное значение имеет самодисциплина и регулярность для физического и духовного развития.

Через какое-то время помимо асан я начала практиковать пранаямы и медитацию, изучать философию йоги. С каждым днем практика становилась глубже и шире, выходя за пределы коврика. Я стала чаще и качественнее присутствовать в настоящем моменте, а не в мыслях, фантазиях и самокопаниях. В моей жизни наконец-то появилась осознанность! И когда осознаешь, когда ясно видишь, сколько хлама в твоей голове и как это влияет на все сферы жизни, — желание практиковать только усиливается!

В сентябре 2021 года я прошла свой первый 10-дневный курс випассаны (по Гоенке), открыв для себя Дхамму — учение Будды. С того времени медитация вышла на первое место в практике.

И чем дальше я иду с практикой, тем больше внутри гармонии, спокойствия и устойчивости, больше мудрости, любви и сострадания, больше принятия себя и других, больше честности с собой и с другими. И мне хочется, чтобы все мы пришли к состоянию мира и гармонии внутри, поэтому я выбрала делиться этими ценнейшими знаниями йоги с другими.

Моя деятельность сейчас:

С 2019 года преподаю йогу, веду групповые и индивидуальные занятия, лекции и практики, очно и онлайн.

Исследуя то, как именно работает йога, а также исследуя женскую природу и особенности женской физиологии, я поняла, как много ценного может дать практика асан и медитации женщине — и для физического здоровья, и для здоровья ментального. И в том числе в периоды беременности, родов и после, когда нужны максимальная осознанность и контакт с собой.

С июня 2022 года я веду женскую йогу и йогу для беременных (чаще индивидуально, в рамках сопровождения беременности). С января 2023 года веду курсы подготовки к родам и сопровождаю в процессе родов как профессиональная доула.

О занятиях:

От меня часто можно услышать на занятиях: важна не внешняя форма, а содержание, внутренняя работа. Да, мы можем двигаться к определенной форме. Вопрос в качестве этого движения. Я за то, чтобы внимательно и вдумчиво работать с телом и дыханием, осознавать сам процесс и себя в этом процессе, осознавать привычные и неэффективные паттерны движения и мышления и трансформировать их.

В конечном счете, результат практики — это не освоенные асаны, а состояние уравновешенности и осознанности и то, насколько это состояние мы умеем поддерживать в обычной жизни.

На занятиях даю простые упражнения и асаны с постепенным их углублением при условии, что тело и ум к этому готовы. Главный принцип практики — усилие без насилия. Всегда подробно объясняю (и за это часто благодарят), как нужно работать в асане, чтобы это было травмобезопасно, эффективно и полезно для тела. И всегда обращаю внимание практикующих на дыхание: оно должно быть глубоким, ровным, удлиненным — это первично.

Практика адаптивная, подходит и самым начинающим, и продолжающим; проходит в умеренном темпе, в балансе динамики и статики, силы и гибкости.

Занятия заканчиваются шавасаной и простыми техниками буддийской медитации для более глубокой работы со своим состоянием.

Структура занятия:
1. Настройка, пранаяма, 5–7 мин.
2. Разминка, 5–7 мин.
3. Асаны и подводящие упражнения к ним, 50–55 мин.
4. Шавасана, 10 мин.
5. Анапана-медитация (наблюдение за дыханием), 10 мин.
6. Медитация любящей доброты (метта), 5 мин.

Обучение:

● Курс подготовки преподавателей хатха-йоги в центре йоги «Прана» под руководством Михаила Галаева, Дмитрия Демина, Дмитрия Беляева, 2018–2019 гг.
● Курс «Анатомические поезда в практике йоги» Ксении Шатской, 2022 г.
● 10-дневные курсы медитации випассана (С. Н. Гоенки), сентябрь 2021 г., октябрь 2022 г.
● Курс по перинатальной йоге, сопровождению беременности и родов под руководством Анны Семенюк, 2021–2022 г.
● Курс ведущих программы подготовки к родам под руководством Дарьи Уткиной в школе Doula.Link, октябрь 2022 — январь 2023 гг.