Показать расписание

О себе:
В йогу я пришла в 2015 году. До этого 15 лет занималась танцами и 5 лет увлекалась фитнесом и силовыми тренировками. Мое тело было в прекрасной физической форме, а вот нервная система давала сбои. Постоянный стресс на работе, отсутствие нормального режима сна и питания, бешеный ритм города. В какой-то момент я поняла, что больше не хочу жить в режиме выживания и стала искать способ помочь себе. К тому моменту я пару раз слышала о йоге и ее положительном влиянии на организм. Ввела в интернете «занятия йогой», ближайшим центром йоги оказалась «Прана». И это была судьба!

Так как я люблю все начинать с фундамента, сначала я пошла на курс «Первые шаги в йоге» (очень рекомендую), там получила базовые знания об асанах, о дыхательных практиках, о травмобезопасности. Затем стала ходить на занятия легкого уровня. Мне повезло попасть к прекрасным учителям, которые с первых занятий влюбили меня в йогу (Михаил Галаев, Дарья Чудакова, Галина Никулочкина). После практики я выходила отдохнувшей, обновленной, умиротворенной. Постепенно спокойствие, которым наполняла меня йога, вышло за пределы коврика и стало проникать во все сферы жизни.

Мой интерес к практике рос, я посещала различные семинары. Оказалось, что мое тело, и так негибкое от природы, было слишком сильно закачано в погоне за рельефом. Мышцы спазмированы, крестец зажат, выносливости нет. Мне пришлось пересмотреть свои приоритеты, поставив на первое место здоровое тело, а не красивую картинку. Конечно же, мне хотелось получить результат как можно скорее. Но на занятиях Дмитрия Демина и Александра Титова я поняла, что йога не про достигаторство, не про конечный результат любой ценой. Йога — это путь. Завтра моя практика может быть лучше или хуже, чем сегодня, но это не важно. Главное, продолжать исследовать свои возможности, выстраивать доверительные отношения со своим телом, уважать его потребности.

О занятиях:
На своих занятиях я уделяю большое внимание мягкой и безопасной проработке всего тела, основной акцент делаю на гармоничное развитие силы и гибкости. Одним из важных элементов практики считаю освоение техник дыхания. В ходе занятия помогаю отстроить асаны максимально эффективно с учетом возможностей ученика. Предлагаю упрощенные и усложненные варианты, чтобы практика была интересной как для тех, кто впервые пришел заниматься йогой, так и для продолжающих свой путь в практике.
Самая большая награда для меня — видеть счастливые глаза людей, покидающих зал после занятия.

Я буду рада видеть вас на своих занятиях! Не бойтесь пробовать и улучшать свою жизнь!

Обучение:
· Семинар Игоря Долбышева, центр йоги «Прана» (январь 2017 г.).
· Выездной семинар Дарьи Шелестовой, Красная Поляна (август 2017 г.).
· Курс подготовки преподавателей хатха-йоги, центр йоги «Прана» (2017–2018 гг.).
· Обучающий курс для преподавателей по отстройкам и правкам в асанах, центр йоги «Прана» (январь, май 2018 г.).
· Выездной семинар Михаила Галаева и Дмитрия Демина, Алтай (август 2018 г.).
· Семинар Михаила Галаева «ЙКВ. Все по полочкам», центр йоги «Прана» (сентябрь 2018 г.).
· Базовый курс для преподавателей аэройоги, центр йоги «Прана» (сентябрь 2018 г.).

Своими главными учителями в йоге считаю ведущих преподавателей центра йоги «Прана» Михаила Галаева, Дмитрия Демина, Александра Титова.

Программа занятий «Будь в форме»

Программа создана для активных людей, которые заботятся о своём здоровье, хотят иметь красивое тело и ясный ум. Сочетание различных видов практик позволит каждому человеку привести себя в хорошую физическую форму, поддерживать её и мягко развивать в себе такие качества как сила, гибкость и баланс.

Если вы видите, что в расписании выделено направление СИЛА, значит вас ждёт активная практика на укрепление мышц ног, рук, спины и живота. Последовательность будет включать в себя многообразие поз стоя, различные вариации планок, статичные и динамичные упражнения на пресс и мышцы спины. Такая практика подарит вам заряд энергии и бодрости.

Если вы видите, что выделено направление ГИБКОСТЬ, значит вас ждёт мягкая практика с акцентом на расслабление и вытяжение различных групп мышц. Последовательность будет включать в себя позы сидя и лежа, работу с позвоночником по всем направлениям: наклоны, прогибы, скручивания. Будем работать над раскрытием тазобедренных и плечевых суставов.

Если вы видите, что выделено направление БАЛАНС, значит вас ждёт интересный синтез силовых и гибкостных балансовых форм, которые помогут сконцентрироваться на текущем моменте и войти в поток. Медитативное состояние, достигаемое посредством сосредоточения на дыхании и поиске баланса, ведёт к обретению внутренней гармонии и удовлетворенности. Эта практика - ключ к глубоким процессам самопознания и трансформации.