Занимаюсь йогой с 1998 года. Знаком с методиками преподавания мастеров йоги: А. Зенченко, А. Лаппа, Бал Мукунгх Сингха. Своим духовным учителем считаю Махатму Девдас джи Махараджа.

Хатха-йога — это то, что делает человека сильным: выносливым физически и несгибаемым духовно. Однако важно осознавать, что сила и победа — это верные спутники настойчивости и упорства, как на практике, так и в жизни. Поэтому лишь не ленивые и усердные достигнут вершин в практике, и вершины эти будут прекрасны: они откроют вам двери в новый мир — мир здоровья, силы и гармонии — как с окружающим миром, так и с миром внутри себя.
У каждого человека есть свой предел на определенном этапе практики. И как правило, он определяется не столько физическими возможностями, сколько моральным состоянием, отсутствием веры в себя и свой потенциал. Поэтому важно, чтобы занимающийся преодолевал свои стереотипы, шел дальше этого предела, стремясь расширить свои возможности — как физические, так и духовные. Результаты таких побед над собой просто поразительны.

Комплекс асан начального уровня построен на сочетании энергичных виньяс, прогибов, скруток и перевернутых асан, уделяется большое внимание отстройке каждой асаны и технике выполнения. Правильное сочетание динамики и статики на начальном этапе практики асан очень важно - уже через несколько недель регулярных занятий многие асаны, которые казались недоступными, будут выполняться легко и с удовольствием.
На занятиях выполняются различные балансовые упражнения, глубже прорабатываются прогибы и уделяется большое внимание работе с тазобедренными суставами, а также отстройке легких и базовых асан. Легкий уровень занятий подойдет для начинающих первые шаги в йоге, средний уровень — для продолжающих, а для опытных практиков — сложный уровень занятий. Приходите!

yoga365.ru

Йога 365

Что такое Йога 365 и в чем ее отличие от других видов йоги?

В Йоге 365 практика присутствует каждый день, даже если это только пранаяма, или несколько асан, или медитация. Вне зависимости от погоды, состояния, обстоятельств — это погружение в йогу. У людей, практикующих Йогу 365, меняется образ жизни.

Йога 365 — это в первую очередь активная практика. В Йоге 365 не практикуется долгое удержание асан, практика наполнена движением. За счет этого мышцы разогреваются сильнее, суставы наполняются жидкостью и тело становится гибче, что дает возможность быстрее освоить асаны и войти в более глубокие формы асан. В Йоге 365 используется большое количество асан в разных сочетаниях и вариациях. Это также способствует быстрому росту и продвижению в освоении хатха-йоги.

Благодаря активной практике и большому разнообразию используемых поз йоги легче развивается практика сосредоточения: ум не блуждает в мыслях, нет времени на отвлечение, практикующий вынужден находиться внутри тела и концентрироваться на ощущениях в теле. Навык сосредоточения развивается сам по себе, что потом переносится на медитативные практики. Именно поэтому используются и сложные асаны, заставляющие еще больше концентрироваться на теле. Важна не идеальная конечная форма асаны. Даже попытка войти в сложную асану приводит к максимальной концентрации. Однако прежде, чем выполнить сложную асану, тело подготавливается простыми подводящими позами, и сложные асаны выполняются уже без чрезмерных усилий, как бы сами собой.

Комплексы асан обязательно соответствуют ряду принципов и правил. В первую очередь это гармоничные последовательности, в которых одна асана плавно перетекает в другую. Практика больше напоминает танец, плавное движение.
Йога 365 — это сочетание взаимодополняющих и взаимокомпенсирующих асан.
Энергичное занятие, хороший разогрев и гармоничность последовательностей обеспечивают травмобезопасность.

Практика Йоги 365 оказывает комплексное воздействие на организм: благодаря разнообразию асан и их сочетаний задействуется максимальное количество мышц тела, как их сокращение, так и растяжение, оказывается мягкое влияние на все системы и органы. Практика Йоги 365 включает в себя как аэробную, так и силовую нагрузки, а также растяжение и необходимое расслабление.
Активная практика способствует нормализации веса и метаболизма, способствует заметному энергетическому подъему.
Именно высокая активность в течение всего занятия приводит к освобождению сознания от навязчивых мыслей, стрессов, приводит к спокойствию ума и умиротворению в конце занятия.

Йога 365 универсальна и подходит для любого уровня подготовки (на практике всегда предлагаются варианты асан от легких до сложных).
В Йоге 365 не получится «отсидеться» на коврике, йогину придется работать над собой и выложиться на 100% — без этого не будет результата. Однако, этого не стоит бояться, практика всегда остается адекватной силам ученика.