Томшина Анастасия - инструктор центра йоги Прана

Томшина Анастасия

Посмотреть фотогалерею
Показать расписание

Понедельник

В 18:30-20:00 Томшина Анастасия Зал 11 Айенгара легкий Прана-йога
1 ноября отмена

Четверг

В 19:30-21:00 Томшина Анастасия Зал 01 Лотос легкий Хатха йога
28 октября, 4 ноября отмена

Пятница

В 18:00-19:50 Томшина Анастасия Зал 08 Аштанга средний Универсальная йога
29 октября, 5 ноября отмена

О себе:
Занимаюсь йогой с 2009 года, преподаю с 2020.

Обучение:
● Курс по подготовке преподавателей йоги в центре йоги «Прана» под руководством Дмитрия Демина и Михаила Галаева (2019–2020 гг.).
● Курс по подготовке преподавателей Универсальной йоги под руководством А. В. Лаппа (2021 г.), сертификат Международного йога-альянса США.
● Выездные семинары с Дмитрием Деминым, Глебом Мазаевым, Марией Митрофановой, Рауфом Асадовым.

О занятиях:
● Настройка на занятие, перевод внимание на тело и на дыхание.
● Работа с дыханием для проработки и включения дыхательной мускулатуры, большего объема легких. Варианты: капалабхати, дыхание по типу бхастрика, нади шодхана и пр.
● Сукшма-вьяямы (мягкие динамичные разогревающие движения для всех основных суставов) для более безопасного дальнейшего перехода к асанам.
● Асаны (проработка на физическом плане всего тела). Часто уделяю особое внимание проработке области таза, раскрытию тазобедренных суставов. Таз – основа позвоночника, и очень часто в наше время из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни область таза является очень закрепощенной, что перекашивает и вызывает болевые ощущения в остальных частях тела.
● Техники концентрации внимания. Важной составляющей развития в практике считаю переход от внешнего к внутреннему. Поэтому во время занятия всегда проговариваю и направляю внимание практикующих на дыхание, как на дополнительный объект концентрации.
● Шавасана (поза расслабления). На шавасану оставляю не менее 7-8 минут, т.к шавасана одна из основных асан йоги и не стоит воспринимать её не серьезно. Шавасану веду и сопровождаю голосом, чтобы каждый мог наиболее полно и последовательно расслабить все тело.

Для меня йога не заканчивается работой с телом и асанами, она с этого только начинается. На своих занятиях стараюсь донести и помочь почувствовать связь тела, ума и сознания. С помощью работы с асанами, дыханием и вниманием повлиять на физическое, эмоциональное и ментальное состояние. А в глобальном плане — сделать человека более здоровым и счастливым.
Стараюсь, чтобы на каждом занятии человек глубже почувствовал свое тело и благодаря этому открыл что-то новое в себе. Поэтому мои практики с вызовом, расширяющим уже известные и доступные границы и позволяющим увидеть себя (а значит и мир вокруг) полнее!