О себе:
Начала заниматься йогой в 1998 году. Обучалась у известных мастеров йоги СНГ: Андрея Сидерского, Андрея Лаппы, Анатолия Зенченко. Также моими учителями были Бал Мукунд Сингх, Кали Рей, Рейнхард Гамментхаллер, Херт ван Льюэн.
Помимо йоги обучалась индийским храмовым танцам южной традиции «Бхаратанатьям», арабским танцам живота с работой интимной мышцы, целительской практике «Рендрёл», буддистским практикам «Пхова» и «Випассана», китайской чайной церемонии. Практикую лечебное голодание уже больше десяти лет. В последнее время начала бегать. Это оказалось прекрасным дополнением к практике йоги. Но йога на первом месте.
Желание поделиться накопленным опытом и не утерянный юношеский романтизм подтолкнули к решению проводить йога-классы самой. B 2003 году у меня появилась первая группа, а в 2005 с помощью одной из учениц организовала регулярные занятия для менеджеров торговой сети «Ашан». В 2007 году я начала вести занятия в центре йоги «Прана». Также имею опыт частных занятий, в том числе и с больными людьми.

О занятиях:
В практике йоги я предпочитаю использовать знания, полученные на занятиях Р. Гамментхаллера, Л. Гарценштейна, и наработки Юлии Твердохлебовой как наиболее подходящие женщинам. При проведении занятий сложность и нагрузку корректирую с учетом возможностей пришедших людей. И, вспоминая трудности собственных первых шагов, я лучшим образом реализую себя в работе с новичками.

Первую половину групповой тренировки я начинаю с сукшма-вьяямы и прана-вьяямы — суставной и дыхательной практик. Это помогает оптимизировать работу дыхательной и сердечно сосудистой систем, уменьшить содержание холестерина в крови и на стенках сосудов, снять мышечные напряжения, стимулировать работу центральной нервной системы, улучшить работу эндокринной системы, снять стресс, накопленный годами, избавиться от психофизических зависимостей, стать более позитивным и жизнерадостным человеком. Практика помогает человеку лучше осознавать свои эмоции, помогает контролировать бессознательные рефлекторные функции организма и менять стереотипы своего поведения. А также может избавить от старых болезней психосоматического характера. Все эти замечательные результаты человек получает при регулярном выполнении простых упражнений, не требующих специальной подготовки. Поэтому я считаю дыхательные упражнения основой моей практики, которые помогут и начинающим и продолжающим повысить качество жизни и сделают практику более разнообразной и эффективной. Первая половина занятий длится около часа.

Содержание второй половины варьируется в зависимости от состояния и способностей присутствующих учеников. Это либо динамичные практики, интенсивно разогревающие организм — сурья-намаскара, либо более спокойные — египетская храмовая гимнастика, трай-йога и упражнения для улучшения гибкости. Заканчиваю занятия упражнениями из практики Критического выравнивания.

Занятия после обеда я посвящаю только сукшма- и прана-вьяяме и йоге критического выравнивания.

Отзывы:

● «Первый раз пришла на практику к Оксане Чернушич в октябре 2022 года, по рекомендации. На тот момент врачи поставили диагноз: 3-я степень артроза, а по сосудам шеи — диффузионно стенозирующий атеросклероз. Короче говоря, при малейшем напряжении накатывала сильная пробивающая головная боль, руки немели, мышцы сводила судорога от напряжения — мне так мало лет, а я чувствовала себя немощной. После первого же занятия с Оксаной почувствовала, что это именно те упражнения, которые меня спасут. Спасибо огромное Оксане за личный подход к каждому человеку, который приходит в «Прану». Она дарит нам радость подвижности и свободного полета». (Наталия Король, 1966 года рождения)

● «Из-за больших проблем с суставами, с весом, с работой пищеварительного тракта и эндокринной системы решила начать заниматься йогой. Но здесь одна проблема — я не понимала, каким видом йоги заняться. Перепробовала очень много направлений у разных тренеров. И наконец нашла то, что мне подходит более всего — это дыхательная йога (сукшма-вьяяма) в сочетании с разными техниками суставной и общеукрепляющей практики.
Но самое главное — это мой тренер Чернушич Оксана, которая сумела привить любовь к занятиям не в ущерб здоровью, давая очень посильный и нужный комплекс упражнений. У Оксаны огромный опыт в работе с подопечными, она вникает в проблему каждого и находит нужные для конкретного человека пути решения проблем со здоровьем! Я занимаюсь йогой с 2014 года, был перерыв некоторый, а сейчас я вновь продолжаю свою практику. В итоге: перестала болеть респираторными заболеваниями, окрепли мышцы, не страдаю сезонной аллергией, ушел абструктивный бронхит (ремиссия длительная) и похудела на 10 кг. Думаю, это не предел.
Спасибо Оксане, спасибо «Пране»!» (Зауре Бекет)

● «С Оксаной я занимаюсь уже лет восемь. Попала случайно. Рядом была школа сына, и я, чтобы не тратить время на дорогу, стала ходить на занятия йогой, а потом забирала сына из школы. Сразу же выбрала занятия Оксаны — пранаяма и хатха-йога. Первые месяцы для меня прошли с трудом. Не понимала, не получалось и ходила просто из-за убеждения, что для здоровья нужен спорт. В общем, какое-то время не вникала в процесс, а просто повторяла. Но прошло время, и сейчас уже после восьмилетней практики могу с уверенностью сказать, что какое-то божественное провидение меня привело и заставило на первых этапах посещать занятия Оксаны, а потом я втянулась и теперь не оторваться.
Мы занимаемся регулярно. У меня много было зажимов в теле. Дыхательные практики их снимают очень хорошо. Я практически вообще болеть перестала, ну может раз в год. И ковид я легко перенесла, даже и не знала. А еще я заметила, что живот уменьшается после регулярных занятий. Простым дыханием можно избавиться от лишних килограммов! Наули у меня с детства хорошо получалось, но я его не тренировала так регулярно, как с Оксаной на занятиях. Но помимо наули Оксана нам дает много разных дыхательных практик, которые и сосуды чистят, и бляшки холестериновые снимают, и успокаивают нервную систему.
Можно много говорить на эту тему. Но лучше разговоров — действия. Я рекомендую познакомиться с упражнениями нашего Мастера, Оксаны Чернушич!» (Александра Гамаюнова)

● «Уважаемая Оксана! Одна из целей, с которой я к вам пришел — освоение пранаямы. У меня с детства хронический бронхит. И мой тренер по плаванию посоветовала мне заняться пранаямой. И подарила книгу Рейнхарда Гамментхаллера «Кундалини-йога. Парампара». Мне в вашей организации сказали, что вы занимаетесь пранаямой. Я два раза пришел на занятия. Было интересно и сложно одновременно. Что-то не понравилось (всякие приспособления и хруст в позвонках), что-то понравилось (дыхательные практики). Составил по книге Рейнхарда две зарядки по 30 минут (для четных и нечетных дней). Вы помогли все сделать методически правильно.
Спасибо Вам большое!
Но когда начались индивидуальные занятия с вами онлайн, я понял, что для меня есть много плюсов в этом формате. Не тратишь время и силы на дорогу, слышишь преподавателя громко и четко, все успеваешь сделать вовремя, уделяется больше внимания тебе лично, всегда можно задать вопрос. Преподаватель за тобой смотрит и корректирует. Занятия были подробными, понятными и ошибки исправлялись мгновенно. Ваш профессионализм просто восхищал. Вся информация четко структурирована, все ясно и понятно.
Конечно, иногда хочется живого общения, особенно меня волнует: правильно ли я делаю Бхастрику, Капалабхати, Уддияна-бандху, Агнисару. Но это не является большой проблемой. Надо просто выбрать время для живого общения.
Занятия я продолжаю. Стараюсь делать комплексы каждый день. Результаты хорошие. Реже болею простудными заболеваниями. Показатели дыхательные стали лучше раза в два. Большое вам спасибо за это! Впечатления от занятий с вами остались очень хорошими! Буду советовать вас и ваши уроки знакомым и друзьям, кто решит заняться йогой». (Рафаэль)

● «Отзыв по дыхательной практике. Дыхание для похудения. Вы знаете, как правильно дышать? Это диафрагмальное дыхание. Дыхание животом, которое решит ваш вопрос со стройностью в области талии. И, конечно же, другие вопросы со здоровьем тоже. Примерно четыре года я занимаюсь с Оксаной. До этого не проходила так углубленно дыхательные практики. За час мы занимаемся разными техниками: сочетание дыхания и задержек дыхания.
Что я заметила? Вес, стройность на месте. Как моя защита. Но здесь, может быть, и питание играет роль, и жизнь без стресса. Но про стресс как раз и можно говорить, когда занимаешься дыхательными практиками. Такие занятия очень хорошо успокаивают, особенно когда в конце мы делаем разные медитации. Оксана нас проводит по ним прекрасно. Их много, они разные. И всегда интересно настраиваться. Главное не зациклиться на своих проблемах, а расслабиться и просто идти по телу и слушать.
Здесь нет большой физической нагрузки, но есть прекрасная работа и с сосудами, и с холестириновыми бляшками, и работа с внутренними органами, когда дышишь животом. И Агнисара с Уддияной на задержке дыхания, когда просто втягиваешь живот или болтаешь животиком. Внутренние органы благодарят за такую волшебную практику.
В конце практики перевернутая поза, которая, как пластический массаж, ставит лицо на место. Конечно, если делать регулярно. Можно много говорить, но я за действия. Лучше разучить и внедрить в свою жизнь как постоянную практику для здоровья и молодости организма». (Елена Шимановская)

● «Хочу поблагодарить Оксану за ее программы здоровья, дыхательные практики пранаямы. Я родилась со слабым здоровьем и всю мою сознательную жизнь мне приходится выживать. По другому, и не скажешь. С возрастом (мне исполнилось 67 лет) присоединились аутоиммунные заболевания, повышенное давление, сердце. В общем, целый букет. С Оксаной я познакомилась в 2019 году, когда началась эпидемия. К этому времени я постоянно простужалась, болела по 2–3 раза в год бронхитами и вирусными инфекциями тоже по несколько раз в год. Было три микроинсульта и микроинфаркт. Не буду расписывать все мои болезни.
Я начала заниматься пранаямами с февраля 2020 года. На улицу было нельзя, и я занималась на балконе. Утром, на голодный желудок. На практику у меня уходило 45 минут. Нагрузки увеличивала постепенно. И уже через месяц регулярных практик цифры давления поползли вниз, и сахар стал снижаться. Меня это очень обрадовало. И я продолжила заниматься. Через три месяца мой терапевт удивилась моим анализам. А еще я изменила питание. Вес снизился на 7,5 кг. Был 73, а сейчас держится 65.
Сегодня прошло четыре года с начала занятий. За это время я перестала болеть простудными заболеваниями, бронхитами и воспалениями легких, давление держится в пределах нормы. Прибавилась гибкость. Появился интерес к жизни и желание двигаться. Занятий дыхательными практиками уже стало мало. Прибавила скандинавскую ходьбу три раза в неделю. Прохожу от 10 000 до 12 000 шагов. Я ожила. Начала осваивать арабские танцы. Мы можем прожить без пищи довольно долго, без воды труднее. А вот без дыхания не проживет более нескольких минут даже тренированный человек. Я влюбилась в эти практики. Сделала для себя вывод: дыхание — это сама жизнь. И если мы владеем дыханием, мы живем здоровыми. Я БЛАГОДАРЮ Оксану за встречу и за то, что она познакомила меня с замечательными практиками дыхания — пранаямами. С уважением и любовью. Эти волшебные практики со мной до конца». (Ольга Евстигнеева)

● «Самые теплые слова благодарности хочется сказать Оксане Чернушич. Дыхательные упражнения в стрессовых событиях 2022 года просто помогли выжить. Теперь уже пранаяма стала частью жизни. Очень полезно, что во время любого упражнения Оксана постоянно поддерживает мотивацию, рассказывая, какой эффект та или иная практика оказывает на организм. Настоящий тренер-интеллектуал, постоянно углубляется в проблематику, осваивает современные научные статьи и доносит новую и неожиданную информацию в доступной форме. В группе царит приветливая атмосфера. Мы все разные, но дышим вместе!» (Ульяна)