Полшкова Диана - инструктор центра йоги Прана

Полшкова Диана

Посмотреть фотогалерею
Показать расписание

Понедельник

Т 19:00-20:30 Полшкова Диана Зал 7 легкий Инь-йога

Среда

Т 19:00-20:30 Полшкова Диана Зал 4 легкий Инь-йога

Суббота

Т 13:00-14:30 Полшкова Диана Зал 3 легкий Инь-йога

О себе:
Я начала заниматься йогой больше десяти лет назад, когда мы с подругой после групповой тренировки или тренажерного зала врывались на класс йоги ближе к окончанию практики и почти засыпали в шавасане. С того времени так или иначе йога присутствовала в моей жизни: асаны, дыхательные практики, медитации помогали расслабиться, обрести опору, сконцентрироваться на своих целях, когда-то даже удовлетворить свое эго (многие скажут, что эго — это не про йогу, но я всего лишь человек).
Однажды я сходила на практику Инь и поняла, что это то, что нравится мне. Я пошла на тичерс-курс с эгоистичным желанием узнать больше для себя, но все привело к тому, что сначала я захотела поделиться с подругами, а потом со всеми, кто заинтересовался. Во время самоизоляции Инь-йога поддерживала, позволяла расслабиться мне и всем, кто занимался со мной онлайн, чему я постоянно получала подтверждение в отзывах. И это мотивирует продолжать делиться!

О занятиях:
Направление «Инь-йога» берет начало из философии даосизма, по которой во главе всего стоит принцип дуальности. Инь и Ян. Мужское и женское. День и ночь. Горячее и холодное. С этой точки зрения динамичные практики относятся к янским, а статичные — к иньским. Применяя этот принцип к телу: мышцы, кожа — Ян, связки, сухожилия, фасции — инь. Воздействие на иньские части тела тоже должно быть иньским. Занятие проходит в медленном темпе, длительность пребывания в асанах варьируется от 2 до 20 минут. Для максимального комфорта используется большое количество приспособлений: болстеры, ремни, кирпичи. Поскольку мышцы в течение занятия расслаблены, рекомендуется выбирать для практики одежду с длинным рукавом или иметь неподалеку плед.
Инь-йога подойдет людям с разным уровнем подготовки. И для тех, кто занимается в тренажерном зале, чтобы расслабить мышцы и предотвратить их спазмы, увеличить амплитуду движений. И для тех, кто любит йогу в разных ее вариациях или хочет поработать над гибкостью и растяжкой.
Также, поскольку практика очень деликатная и плавная, она подойдет для старшего поколения. Каждую позу Инь-йоги можно облегчить или усложнить с помощью приспособлений, которые есть в зале.

Несмотря на то, что Инь-йога достаточно мягкая практика, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом в этих случаях:
• серьезные заболевания или травмы суставов;
• беременность;
• эпилепсия;
• диабет;
• сердечно-сосудистые заболевания.