Нестерова Карина - инструктор центра йоги Прана

Нестерова Карина

Посмотреть фотогалерею
Показать расписание

Суббота

Б 13:30-15:00 Нестерова Карина Зал 5 легкий Хатха йога
/

Воскресенье

Б 10:30-12:00 Нестерова Карина Зал 1 легкий Хатха йога
/

О себе:

Часто слышу фразу: «Йога выбрала меня, а не я ее». Возможно, это мой случай.

Верю, что в нашей жизни все происходит именно в тот момент, когда мы внутренне готовы к этому. К практике пришла после десяти лет достаточно успешной спортивной карьеры. Летом 2018 года у меня возникла искренняя устремленность к йоге где-то на глубинном уровне, соответственно тогда и случилось мое первое полноценное занятие. Боли в пояснице, которые из-за усиленных тренировок с каждым разом становились острее и возникали все чаще, начали стихать. Постепенно сформировалось понимание, куда двигаться дальше и как. Забытое взрослыми и такое привычное для детей состояние легкости, игривости и увлеченности жизнью ощущалось доступным вновь.

С раннего детства случались периодические вечерние беседы с папой о влиянии практики на организм человека, были попытки выполнить какие-то позы, незамысловатые скручивания и балансы. Так что именно родителей я считаю своими первыми учителями как в йоге, так и в жизни в целом.

Практически сразу возникло желание преподавать йогу и помогать людям на пути исследования себя и возможностей своего существа через практику. В реализацию этого устремления большой вклад внесли мои учителя: Михаил Галаев, Наталья Егорова, Мария Воробьева, Анастасия Веретенникова, Андрей Ткаченко и множество других наставников. Безмерно благодарна каждому!

Обучение:

● Годовой тичерс-курс по подготовке преподавателей хатха-йоги, центр йоги «Прана» (2021–2022 гг.)
● Курс «Отстройки и правки асан» под руководством М. Галаева и А. Веретенниковой (май 2022 г.)

Восприятие йоги сейчас:

Сейчас для меня йога — это в первую очередь самопознание. Вне контекста социальных рамок, ярлыков и представлений о своей личности. Смею предположить, что это видение еще много раз изменится, однако пока так. Процесс самопознания запускается благодаря:
● гармонично простроенной практике асан с учетом травмобезопасности и возможностей тела конкретного ученика в данный момент;
● выполнению различных дыхательных техник, органично вплетенных в практику в зависимости от направления занятия, задач и ориентиров;
● работе с вниманием, тренировке управления им во время практики.

А что с плодами этого процесса делать, каждый решает сам. И у всех эти плоды разные.

Считаю, что каждый практикующий может найти в йоге именно то, чего ему не хватает, и сбалансировать аспекты, которые перекрывают ощущение полноты жизни. Все зависит от вашего желания, дисциплины и внимательного отношения к себе.

Структура занятий:

● Качественная, динамичная разминка, направленная на разогрев всего тела.
● Несколько дыхательных техник для внутренней собранности, активации внимания и стабилизации процессов возбуждения и торможения.
● Небольшая настройка на практику.
● Выполнение асан с учетом необходимых отстроек, своевременными правками и возможностью упростить/углубить позу в зависимости от готовности тела и ума в конкретный момент.
● Несколько промежуточных пауз концентрации для переключения внимания и отслеживания изменений в теле и в общем состоянии.
● Пара дыхательных техник для подготовки организма к расслаблению.
● Шавасана.

Приглашаю вас к совместному исследованию! И до встречи на ковриках!