Козлов Алексей - инструктор центра йоги Прана

Козлов Алексей

Посмотреть фотогалерею
Показать расписание

Понедельник

В 20:00-21:30 Козлов Алексей Зал 03 Шива средний Хатха йога

О себе:
С 2009 года — начало регулярной практики по направлению Хатха-йога у Дениса Заенчковского, Сергея Кулыгина, Екатерины Сиваковой, Александра Братецкого, Михаила Баранова, Ильи Журавлева.
С 2009 года — в одно время, параллельно с практикой линии хатха-йоги начал регулярно заниматься по направлению «Йога 23» Андрея Сидерского. Занимался в Москве у Александра Евсеева, Кирилла Черных, Марии Шараповой, Татьяны Илларионовой. С 2010 года — регулярно начал посещать интенсивы и практиковать у ведущих преподавателей хатха-йоги Москвы: Сергея Кулыгина, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Дмитрия Демина, Михаила Галаева, Ольги Булановой, Владимира Зайцева, Игоря Долбышева, Марии Митрофановой, Алены Тихоновой, Анны Шейн, Антона Самсонова, Влада Фадеева.

Проходил учебно-практические семинары ведущих преподавателей хатха-йоги — Дениса Заенчковского, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Анатолия Зенченко, Александра Таишева, Сергея Сидорцова (черниговская линия хатха-йоги), Андрея Лобанова (школа йоги МиРАйЯ, Нижний Новгород).

Образование:
● 2014 г. Тичерс-курс Андрея Лаппы, преподаватель Универсальной йоги (1, 2, 3-й уровни), program meets the USA National Education Standards of Yoga Alliance at 200 hour level;
● 2015–2016 гг. Тичерс-курс центра йоги «Прана» (Прана-йога, 250 часов) Михаила Галаева, Дмитрия Демина, Ольги Булановой и Владимира Зайцева, преподаватель хатха-йоги;
● 2016 г. Курс «Правки и отстройки в асанах» Михаила Галаева и Дмитрия Демина (40 часов);
Семинары и курсы:
— семинар Сергея Сидорцова «Особенности практики йоги в соответствии с индивидуальными особенностями человека (дошами)», 2012;
— спецкурс Дениса Заенчковского «Пранаяма и медитация», 2012;
— семинар Сергея Сидорцова «Йога физического и ментального тела», 2013;
— семинар доктора йогатерапии Мунусами Мадавана «Шаткарма, асаны и пранаяма в традиции школы Свами Шивананды», 2013;
— курс Андрея Лобанова «Йога познания. Раджа-йога» (школа йоги МиРАйЯ, г. Нижний Новгород), 2014;
— спецкурс Дениса Заенчковского «Освоение сложных асан», 2014;
— семинар «Эффективные техники для здоровья позвоночника» Дамира Калимулина, 2015;
— семинар Анатолий Зенченко «Методика Ишвара йоги», 2015;
— семинар Олега Шпагина «Экспериментальная психоэнергетическая мандала», 2015;
— курс «Тонкости отстроек в асанах» Дмитрия Демина, 2015;
— спецкурс Дениса Заенчковского «Вьяяма, бандха и пранаяма», 2016;
— семинары по Аюрведе: «Кайя Кальпа: омоложение с помощью Панчакармы и аюрведических трав», «Традиционная Аюрведа», «Антиэйдж терапия: западный и аюрведический подход» — Андрей Головинов, Дмитрий Рогозин, Михаил Суботялов, Дмитрий Киселев, 2014–2018;
— семинар Сергея Сидорцова «Принципы построения полярных тренировочных программ при практике асан и пранаям», 2016;
— спецкурс Дениса Заенчковского «Освоение сложных асан», 2017;
— тренинг по системе «Йога теней» (Shadow Yoga) с Шандор Ремете (Natanaga Zhander), Москва, 2017;
Дополнительно:
— Янтра йога. Проходил курсы обучения по системе «Тибетские стили практики асан» в традиции Намкая Норбу Ринпоче, преподаватели — Фабио Андрико, Виктор Крачковский;
— Дарума Тайсо. Также практикую и использую элементы тренировочной системы Дарума Тайсо Влада Фадеева — комплекс упражнений, собранный из элементов индийской Йоги, японского Карате и китайской системы До-ин;
— Кук-Сан-До (Kouksundo). Проходил обучение на семинарах по традиционной корейской системе практики Кук-Сан-До/ Сан Дао.
— Цигун. С 2010 года практикую и использую системы оздоровительной гимнастики Цигун, проходил обучение на семинарах мастера цигуна Вон Кью-Кита (Shaolin Wahnam);

О занятиях:
Свои занятия-тренинги выстраиваю с использованием техник из нескольких систем хатха-йоги:
Йога Садхана — метод и стиль хатха-йоги Сергея Кулыгина;
наработки из «Йоги 23» — система Андрея Сидерского;
комплексы системы «Йога теней» (Shadow Yoga);
тибетская Янтра йога;
Мандала йога Андрея Лаппы (Универсальная йога).

Занятие начинается с компактной легкой разминки, разминающей и разогревающей все основные части тела и подготавливающей к практике.
Далее следует плавный переход в практику прямых-линейных полусиловых «Солнечных форм» (Сурьянамаскар) замедленной динамики, нарабатывающей внутреннюю силу, разогревающей все структуры тела и освобождающей периферию тела от напряжений. После чего добавляется нелинейная «Солнечная форма» движений (Сурьянамаскар), спиральные и скручивающие движения, освобождающие от глубоких блоков и подготавливающие к серии виньяс-связок средней и продвинутой сложности — с переходами в статическую фиксацию асан.
Последовательность готовит к освоению асан средней и продвинутой сложности. Далее следует переход к статическим сериям — асана-виньясам начальной, среднего уровня и продвинутой последовательностей асан и контрпозиций. За сериями «прелюдий» и асана-виньяс следуют завершающие — перевернутые, асаны, выступающие проводниками к практике пранаям и к другим внутренним практикам.

Решаемые цели и задачи практики/ тренинга:
● Укрепление опоры — ноги, руки, дыхание, пробуждение чувства ритма, координации, устойчивость. Наработка чувства тела.
● Выносливость и гибкость — освоение динамических техник, которые укрепляют опорно-двигательную систему организма, приводят ум в безмятежность, укрепляют намерение и мотивацию; база, подготавливающая к освоению простых асан. Наработка физической силы, гибкости, ловкости и способности выполнять длинные серии движений. Концентрация — наработка навыка сосредоточения.
● Наработка статической и динамической силы — средний уровень сложности. Развитие тазобедренного отдела. Плавные спиралевидные движения, движения танца. Учит отдачи и спонтанности движений. Подготовка к асанам средней сложности.
● Наработка продвинутого уровня — сложный уровень, координация движения и синхронизация фаз дыхания. Круговые сложные движения. Виньясы и асаны продвинутого уровня. Чувство пространства. Умение — связывать все вместе.

Во время практики соблюдаются правила травмобезопасности и принципы гармоничного взаимодействия и компенсации асан.
Для большинства асан предлагаются несколько вариантов (упрощенные, базовые и усложненные) в зависимости от степени подготовленности практикующих. Завершается занятие практикой глубокого расслабления.