Титов Александр

Посмотреть фотогалерею
Показать расписание

Понедельник

Б 07:00-08:30 Титов Александр Зал 3 средний Хатха йога

Среда

Б 07:00-08:30 Титов Александр Зал 3 средний Хатха йога

Пятница

Б 07:00-08:30 Титов Александр Зал 3 средний Хатха йога

Суббота

Б 11:30-13:30 Титов Александр Зал 1 средний Хатха йога
Б 14:00-16:00 Титов Александр Зал 4 легкий Хатха йога
самомассаж;

Попав на тренировку в «Прану» случайно, я не осознавал, с какими мастерами мне посчастливится встать в один ряд уже через год после начала занятий.

Все преподаватели центра и тичерса, а в особенности Ольга Буланова, Владимир Зайцев, Анатолий Зенченко, Игорь Долбышев, Михаил Галаев и Дмитрий Дёмин, привили мне тягу к упорному труду.

Воспользовавшись имеющимся опытом, я за относительно короткое время добился успехов в практике и предлагаю повторить тот же успех всем, кто приходит на мои занятия.

Занятия хорошо подойдут тем, кто не боится потеть и не знает результата без усилий над собой, а зачастую и сверхусилий.

Тренировки являются компиляцией разнообразных адаптированных под так называемого «западного человека» практик. В начале занятия – подготовка дыхательной системы и практика очистительных техник, затем проработка мышечного корсета, далее основная часть (выполнение самых разнообразных асан) и завершение – перевёрнутые позы и полноценная шавасана. Асаны практикуются в потоке: одна перетекает в другую, при этом следующая асана логично дополняет или компенсирует предыдущую. Сверхсложные позы из последовательности исключены, но продвинутым практикам всегда предлагаются усложнения.

Поскольку самые травмобезопасные для практики часы приходятся на утро, на них я и делаю упор. Вот краткое описание особенностей занятий на каждой неделе:
- в понедельник мы уделяем достаточно много внимания силовым позам на ногах в потоке;
- в среду мы становимся ближе к коврику, чередуя позы на ногах и руках. Разогретое тело в конце тренировки встречает шпагатный комплекс.
- пятница – квинтэссенция концепции йогасан – статика. Минимум движения снаружи, максимум работы внутри. В качестве восстановления – затяжная шавасана (20-25 минут).
- суббота: динамичный комплекс с прогибами; многократное повторение сурья намаскар с вариациями позволяет хорошо подготовить тело к выполнению достаточно сложных асан. Субботнее занятие, пожалуй, самое интенсивное.

Также практикую тайский массаж; считаю его ценным инструментом не только в познании и восстановлении тела, но и в формировании отношений с реальностью.

Отзыв Дарьи Басистой
Практика подкупила своей необычной последовательностью с вызывающим подходом к краю как минимум моих личных возможностей на тот момент. И сам Саша подкупил открытостью, юмором и прямотой. Он оказался не только преподавателем, чей стиль практики был мне показан и помог полностью восстановиться после травмы (акцент на сбалансированное укрепление всех мышц корпуса и никогда ранее не встречавшиеся мне статические занятия) и даже впоследствии пробежать полумарафон, но и другом, который поддержал, когда было трудно, страшно и опускались руки. Я благодарна пространству от всего сердца за такою удивительную встречу с таким удивительным Сашей. Доброй практики ☺

Отзыв Лидии Гуторенко
Практика у Саши с утра пораньше даёт ни с чем не сравнимый заряд бодрости и позитива на весь день. На протяжении всего занятия поддерживается весёлая атмосфера, чувствуется общая энергетика и потоковость, что является приятным бонусом к интенсивной практике. На занятия приходят люди, которые искренне наслаждаются процессом, а общение не прекращается и за пределами зала.

Отзыв Ольги Кичатовой
Йога у Саши Титова переворачивает мир! Это настоящая находка! Приходя на практику с мыслями типа «чувствую себя холодной и жёсткой», выходишь с ощущением свободы, мягкости и энергии в теле и с головой, свободной от ненужных мыслей. Много внимания уделяется технике выполнения асан, что обеспечивает травмобезопасность и эффективность в долгосрочной перспективе, но всё это не мешает потоку и не сказывается на интенсивности практики.
Отдельный восторг от субботних занятий! Таких нет нигде – это просто феерия!!! Такое ощущение, что в начале практики тело подключили к розетке, а в конце подзарядка составляет 200%. Я буквально улетаю в космос!
В общем… Приходя на практику к Саше Титову, вы оказываетесь в надёжных йога-руках и для вас нет ничего невозможного при регулярных посещениях и грамотном отношении к практике!

Отзыв Анны Тосунян
С практики Титова обычно выползаешь в поту, однако буквально через пять минут после окончания занятия ощущаешь такой прилив сил и заряд бодрости, что смело можно горы ворочать. И еще один важный плюс Сашиных занятий — приятная компания и атмосфера в зале.

Отзыв Евгении Тимошкиной
У Саши очень грамотное структурирование практики: после разминки тело как будто побывало в духовке – разогретое и готовое к полноценной работе. Далее следует магическая смесь упражнений на силу и растяжку, энергетических и успокаивающих асан в правильной последовательности – одна асана буквально вытекает из другой. На протяжении всего занятия не покидает ощущение, что постоянно происходит подзарядка «внутреннего аккумулятора»: сил становится больше, несмотря на то, что физическая интенсивность очень высокая.
Очень вдохновляет музыкальное сопровождение, особенно в шавасане!

Персональный сайт.

© Центр йоги Прана