Дворцова Наталья

Посмотреть фотогалерею
Показать расписание

Вторник

Т 20:30-22:00 Дворцова Наталья Зал 2 очень легкий Йогатерапия

Суббота

Т 11:15-13:15 Дворцова Наталья Зал 3 средний Хатха йога
16.09 в 7 зале
Т 13:30-15:00 Дворцова Наталья Зал 3 очень легкий Йогатерапия
16.09 в 7 зале
Т 15:15-17:00 Дворцова Наталья Зал 3 легкий Женское здоровье
До сентября начало в 15:30

Зимой 2006 года, катаясь на горных лыжах, получила серьезную травму – разрыв мениска и связки в колене. После операции необходимость качественного восстановления привела меня в йогу на коврик, и с весны 2006 года я практикую хатха–йогу. Помимо общего физического оздоровления, я почувствовала, что вслед за телом меняется и мышление, а в дальнейшем йога стала для меня надежной опорой в жизни, помогая сохранять равновесие и внутреннюю целостность в любых ситуациях. Йогическая практика вкупе с дыхательными и очистительными техниками сделали жизнь более гармоничной, спокойной, успешной и понятной. Все это позволило мне в дальнейшем полностью восстановиться и продолжать совершать сложные восхождения в горах и снова кататься на лыжах. Осознанно и регулярно практикуя йогу (то есть слушая свое тело и дыхание), человек любого возраста и конституции, «отбросив свою лень, неважно молод он или стар, болен или нет», сможет восстановить свой природный потенциал, почувствовать, как тело раскрывается и развивается, и ощутить легкость, а в душе – спокойствие и умиротворение.

Преподаю хатха–йогу в деловом центре «Ямское поле» с 2008 года, и в Центре йоги «Прана» с 2012 года. В 2011 году закончила инструкторский курс в «Пране». Очень благодарна всем моим учителям – Дмитрию Демину, Михаилу Галаеву, Ольге Булановой, Владимиру Зайцеву, Игорю Долбышеву, Саше Титову и своим первым учителям йоги Татьяне Домовцевой и Сергею Кулыгину, которые внушили мне уверенность, что травма – это не самое страшное, и главное – не сдаваться и продолжать регулярно практиковать. В 2012 году закончила обучение в Институте повышения квалификации при РГУФКСиТ в Федерации йоги России – «Специализация – йога». В 2013 году закончила обучение на сертификационном курсе в центре «Йога 108» по специальности «Йогатерапия опорно-двигательного аппарата – теория и практика». В 2014 году закончила обучение по специальности: «Основы пранаямы – теория и практика». В 2015 году закончила обучение на сертификационном курсе в по специальности «Йога для беременных и женская практика».

Краткое описание регулярных занятий:

Хатха-йога – группы уровня «средний» – наиболее подходящая практика для тех, кто недавно занимается йогой и хочет расти дальше, а также кто практикует йогу от года. Занятия состоят из динамических комплексов, мягко переходящих из асаны в асану с постепенным усложнением и углублением поз. Обязательно уделяется внимание освоению и совершенствованию разнообразных балансовых асан. В начале занятия – дыхательные практики и очистительные техники с дальнейшей разминкой и суставной гимнастикой. Далее – Сурья Намаскар (в переводе с санскрита – «Приветствие Солнцу»). Сурья Намаскар представляет собой динамический комплекс, где в асанах поочередные наклоны вперед и назад в сочетании с дыханием сгибают и вытягивают позвоночник и другие части тела. Серия дает глубокое растяжение всего тела, это один из наиболее известных и употребляемых методов для поддержания физического и психического здоровья, долголетия, энергичной, активной жизни и в то же время она является подготовкой к духовному пробуждению. Во время занятий особый акцент уделяется правильному дыханию во время практики и корректному и постепенному выполнению асан. В конце занятия – обязательное расслабление – Шавасана.

Йогатерапия – занятие рассчитано на людей, у которых есть проблемы со здоровьем (головные боли, проблемы с давлением, заболевания суставов и внутренних органов), которым противопоказана жесткая силовая практика. Регулярная корректная терапевтическая практика йоги обеспечит уменьшение проблем с позвоночником (ослабление болей при грыжах и протрузиях, при остеохондрозах и сколиозах 1–2 степени), общее физическое оздоровление и повышение устойчивости организма к нагрузкам, в том числе и эмоциональным. На этих занятиях мы учимся понимать свое тело, контролировать процессы, протекающие на физиологическом и психологическом уровне. Практика включает в себя динамические комплексы в связке с правильным дыханием, направленные на увеличение подвижности и выносливости, а также статические положения для укрепление мышц. В конце занятия – Шавасана с элементами йога–нидры для наиболее полного расслабления всего тела.

Женское здоровье – это легкая динамическая практика с элементами йогатерапии. Стиль занятий очень мягкий и направлен на укрепление мышечного корсета с одновременным развитием гибкости тела и подвижности суставов, на укрепление мышц тазового дна, снятию напряжения с пояснично–крестцового отдела позвоночника. Постепенно осваивая это направление йоги, женщины могут научиться регулировать свой гормональный фон и как следствие улучшать свое эмоционально–психическое состояние. Многие женщины отмечают прилив энергии, чувствуют, как их тело обновляется. В конце занятия – Шавасана с элементами йога–нидры для наиболее полного расслабления.