Дворцова Наталья

Посмотреть фотогалерею
Показать расписание

Среда

Б 20:30-22:00 Дворцова Наталья Зал 1 очень легкий Женское здоровье
28.12, 4.01 отмена

Суббота

Т 11:15-13:15 Дворцова Наталья Зал 3 средний Хатха йога
31.12 отмена
Т 13:30-15:00 Дворцова Наталья Зал 3 очень легкий Йогатерапия
31.12 отмена
Т 15:30-17:00 Дворцова Наталья Зал 3 очень легкий Женское здоровье
31.12 отмена

Зимой 2006 года, катаясь на горных лыжах получила серьезную травму – разрыв мениска и связки в колене. После операции необходимость качественного восстановления привела меня в йогу на коврик и с весны 2006 года я практикую хатха йогу. Помимо общего физического оздоровления, я почувствовала, что вслед за телом меняется и мышление, а в дальнейшем йога стала для меня надежной опорой в жизни, помогая сохранять равновесие и внутреннюю целостность в любых ситуациях. Йогическая практика вкупе с дыхательными и очистительными техниками сделали жизнь более гармоничной, спокойной, успешной и понятной. Все это позволило мне в дальнейшем полностью восстановиться и продолжать совершать сложные восхождения в горах и снова кататься на лыжах. Осознанно и регулярно практикуя йогу (то есть слушая свое тело и дыхание) человек любого возраста и конституции, «отбросив свою лень, неважно молод он или стар, болен или нет», сможет восстановить свой природный потенциал, почувствовать, как тело раскрывается и развивается, и ощутить легкость, а в душе – спокойствие и умиротворение.

Преподаю хатха-йогу в деловом центре «Ямское поле» с 2008 года, и в центре ПРАНА – с 2012 года. В 2010-2011 году закончила инструкторский курс в центре йоги Прана. Очень благодарна всем моим учителям – Дмитрию Демину, Михаилу Галаеву, Ольге Булановой, Владимиру Зайцеву, Игорю Долбышеву, Саше Титову и своим первым учителям йоги – Татьяне Домовцевой и Сергею Кулыгину, кто внушили мне уверенность, что травма – это не самое страшное и главное – не сдаваться и продолжать регулярно практиковать. В 2012 году закончила обучение в Институте повышения квалификации при РГУФКСиТ в Федерации йоги России - «Специализация - йога». В 2013 году закончила обучение на сертификационном курсе в центре ЙОГА 108 по специальности: «Йога-терапия опорно-двигательного аппарата – теория и практика». В 2014 году закончила обучение по специальности: «Основы пранаямы – теория и практика». В 2015 году закончила обучение на сертификационном курсе в по специальности «Йога для беременных и женская практика».

Краткое описание регулярных занятий:

Хатха-йога - группы уровня «средний» - наиболее подходящая практика для тех, кто недавно занимается йогой и хочет расти дальше, а также кто практикует йогу от года. Занятия проходят в сочетании динамических комплексов, мягко переходящих из асаны в асану с постепенным усложнением и углублением поз. Обязательно уделяется внимание освоению и совершенствованию разнообразных балансовых асан. В начале занятия – разнообразные дыхательные практики и очистительные техники с дальнейшей разминкой и суставной гимнастикой. Далее - Сурья Намаскар на санскрите означает "Приветствие Солнцу ("Сурья" – солнце, "Намаскар" – приветствие, поклонение). Сурья Намаскар представляет собой динамический комплекс, где в асанах поочередные наклоны вперед и назад в сочетании с дыханием, сгибают и вытягивают позвоночник и другие части тела. Серия дает глубокое растяжение всего тела, это одна из наиболее известных и употребляемых методов для поддержания физического и психического здоровья, долголетия, энергичной активной жизни и, в то же время, она является подготовкой к духовному пробуждению. Во время занятий особый акцент уделяется правильному дыханию во время практики и корректному и постепенному выполнению асан. В конце занятия - обязательное расслабление – Шавасана.

Йога-терапия – рассчитано на людей, у которых есть проблемы со здоровьем (головные боли, проблемы с давлением, заболевания суставов и внутренних органов), которым противопоказана жесткая силовая практика. Регулярная корректная його-терапевтическая практика обеспечит уменьшение проблем с позвоночником: уменьшению болей при грыжах и протрузиях, при остеохондрозах и сколиозах 1-2 степени, дает общее физическое оздоровление и повышение устойчивости организма к нагрузкам, в том числе и эмоциональным. На этих занятиях мы учимся понимать свое тело, контролировать процессы, протекающие на физиологическом и психологическом уровне. Практика включает в себя динамические комплексы в связке с правильным дыханием, направленные на увеличение подвижности и выносливости, а также статические положения для укрепление мышц. В конце занятия – обязательное расслабление – Шавасана с элементами йога-нидры для наиболее полного расслабления всего тела.

Женское здоровье - это легкая динамическая практика с элементами йогатерапии. Стиль занятий очень мягкий и направлен на укрепление мышечного корсета с одновременным развитием гибкости тела и подвижности суставов, на укрепление мышц тазового дна, снятию напряжения с пояснично-крестцового отдела позвоночника. Постепенно осваивая это направление йоги, женщины могут научиться регулировать свой гормональный фон, и как следствие улучшать свое эмоционально-психическое состояние, многие женщины отмечают прилив энергии, чувствуют, как их тело обновляется. В конце занятия – обязательное расслабление – Шавасана с элементами йога-нидры для наиболее полного расслабления.

© Центр йоги Прана