Чернушич Оксана

Посмотреть фотогалерею
Показать расписание

Вторник

Б 09:30-11:30 Чернушич Оксана Зал 1 легкий Хатха йога
Б 12:45-14:45 Чернушич Оксана Зал 4 легкий Сукшма-вьяяма
с элементами прана-вьяямы

Пятница

Б 10:00-12:00 Чернушич Оксана Зал 2 легкий Хатха йога
Б 13:30-15:30 Чернушич Оксана Зал 5 легкий Сукшма-вьяяма
с элементами прана-вьяямы и критического выравнивания

Начала заниматься йогой в 1998 году. Обучалась у известных мастеров йоги СНГ: Андрея Сидерского, Андрея Лаппы, Анатолия Зенченко. Также моими учителями были Бал Мукунд Сингх, Кали Рей, Рейнхард Гамментхаллер, Херт Ван Льюэн.

Помимо йоги обучалась индийским храмовым танцам южной традиции Бхаратанатьям, арабским танцам живота с работой интимной мышцы, целительской практике «рендрёл», буддистским практикам «Пхова» и «Випассана», китайской чайной церемонии. Практикую лечебное голодание уже больше 10 лет. В последнее время начала бегать. Это оказалось прекрасным дополнением к практике йоги. Но йога на первом месте.

Желание поделиться накопленным опытом и не утерянный юношеский романтизм подтолкнули к решению проводить йога-классы самой. B 2003-ем году у меня появилась первая группа, а в 2005-ом с помощью одной из учениц организовала регулярные занятия для менеджеров торговой сети «Ашан». В 2007 году я начала вести занятия в центре йоги «Прана». Также имею опыт частных занятий, в том числе и с больными людьми.

В практике йоги я предпочитаю использовать знания, полученные на занятиях Р. Гамментхаллера, Л. Гарценштейна и наработки Юлии Твердохлебовой (как наиболее подходящие женщинам). При проведении занятий сложность и нагрузку корректирую с учетом возможностей пришедших людей. И, вспоминая трудности собственных первых шагов, мне нравится и хорошо получается работать с новичками.

Первую половину групповой тренировки я начинаю с сукшма-вьяяма и прана-вьяяма (дыхательные практики). Это помогает оптимизировать работу дыхательной и сердечно сосудистой систем, уменьшить содержание холестерина в крови и на стенках сосудов, снять мышечные напряжения, стимулировать работу центральной нервной системы, улучшить работу эндокринной системы, снять стресс накопленный годами, избавиться от психофизических зависимостей, стать более позитивным и жизнерадостным человеком. Практика помогает человеку лучше осознавать свои эмоции, помогает контролировать бессознательные рефлекторные функции организма и менять стереотипы своего поведения. А также может избавить от старых болезней психосоматического характера. Все эти замечательные результаты человек получает при регулярном выполнении простых упражнений, не требующих специальной подготовки. Поэтому я считаю дыхательные упражнения основой моей практики, которые помогут и начинающим и продолжающим повысить качество жизни и сделают практику более разнообразной и эффективной.

Первая половина занятий длится около часа. Содержание второй половины варьируется в зависимости от состояния и способностей присутствующих учеников. Это — либо динамичные практики, интенсивно разогревающие организм (сурья-намаскара), либо — более спокойные (египетская храмовая гимнастика, трай-йога) и упражнения для улучшения гибкости. Заканчиваю занятия упражнениями из практики критического выравнивания.

Занятия после обеда я посвящаю только сукшья и прана вьяяме + йоге критического выравнивания.