Жукова Елена - инструктор центра йоги Прана

Жукова Елена

Показать расписание

Среда

В 19:15-20:45 Жукова Елена Зал 05 Фестивальный легкий Цигун

Инструктор направления «Оздоравливающий цигун для позвоночника и суставов (Синг Шен Джуан, тайцзи-бань)». Практикует цигун с 2011 года., преподает — с 2014 года.

Образование:
Инструкторская программа школы цигун и систем оздоровления «Свободно и легко» (Федерация йоги, Даниил Маркин).

Семинары и обучающие занятия:
● цигун Синг Шен Джуан, тайцзи-бань (Даниил Маркин, Анна Владимирова);
● йога-терапия (Вячеслав Смирнов);
● янтра-йога (Олег Танаков, Анастасия Панфилова);
● йога тени (Эдуард Жарук);
● йога намерения (Нина Мел);
● славянские практики (Сергей Виноградов, Игорь Пушечников);
● соматика Томаса Ханны (Екатерина Зильберштейн);
● метод Моше Фельденкрайза (Dietmar Edtmayr, Марина Шамина).

Дополнительные практики и обучение:
Сертифицированный практикующий специалист краниосакральной терапии (остеопатии). Обучалась по программе Международного института Апледжера (преподаватель Diego Maggio): краниосакральная терапия (CST I, II), сомато-эмоциональное освобождение (SER I, II). Включена в реестр Международной здравоохранительной ассоциации практикующих врачей (IAHP).
Ассистирует на семинарах Школы цигун и систем оздоровления «Свободно и легко», на воркшопах Международного института Апледжера.
Прошла авторские тренинги Saimon & Evette Rose (Константин Довлатов) Rapid Personal Transformation (Level I, II).
Изучила курс «Нейро-лингвистическое программирование» в рамках основного обучения в Институте экономики бизнеса (Андрей Плигин).

О занятиях:
Оздоравливающий цигун для позвоночника — это мягкая динамическая практика, разработанная как безопасный эффективный способ формирования правильной структуры позвоночника и красивой осанки.
Неторопливые, расслабленные, но точные движения довольно быстро меняют сначала тело благодаря выстраиванию его основы — позвоночника, а затем и внутреннее состояние.
Практика дает физическую стабильность и эмоциональную ясность, сильно повышает жизненную частоту, укрепляет здоровье, приводит в баланс «внутреннее» и «внешнее».


Оздоравливающий цигун для позвоночника — это действенная сбалансированная и корректно выстроенная практика, вобравшая в себя не только проверенные временем китайские методы физической культуры, но и современные инструменты работы с телом. Практика включает дыхательные техники, синхрогимнастические упражнения, последовательности с тайцзи-банем и медицинскую гимнастику Синг Шен Джуан.

Цель практики — формирование правильной структуры тела. Выстраивание позвоночника и восстановление нормальной подвижности суставов позволяет ощутить силу, гибкость и приятную легкость в теле. В китайской медицине цигун является важным способом оздоровления, поскольку нацелен как на профилактику, так и на лечение многих болезней. При помощи естественных и доступных движений человек исцеляет себя сам, являясь творцом своего здоровья.

Основой оздоравливающего цигуна для позвоночника является освоение последовательностей работы с тайцзи-банем и медицинского комплекса Синг Шен Джуан.

Тайцзи-бань представляет собой деревянную палочку (около 40 см в длину) с закругленными концами и вырезанным в центральной части кольцом. Такая форма «жезла» дает возможность глубокой проработки всех суставов через создание определенного рисунка движений. Закругленные части палочки позволяют выполнять специфические перехваты, активно вовлекая в движение лучезапястные суставы, кисти и пальцы обеих рук, которые в повседневной жизни подвержены постоянным неравномерным нагрузкам, поскольку людям свойственно использовать «удобную» руку для тех или иных действий. Рельефная середина палочки используется для качественного улучшения функционального движения стопы и формирования ее свода, благодаря чему происходит равномерное распределение осевой нагрузки во время ходьбы и улучшается состояние коленных суставов.

Синг Шен Джуан — это продуманный и отточенный веками комплекс лечебной физкультуры, первые упоминания о котором относятся к XII веку нашей эры. Данная форма, как ее принято называть, относится к начальному уровню цигуна. Она состоит из десяти упражнений, которые выстраиваются в особую последовательность. Главная цель комплекса — проработка всего позвоночника от шейного отдела до крестца. Каждое упражнение воздействует на определенный позвонок и активизирует значимую точку в теле. Важность этих точек признана в китайской акупунктуре и западной неврологии. Синг Шен Джуан выполняется медленно и плавно, без каких-либо резких движений, исключительно корректно и безопасно воздействуя на тело. В процессе выстраивания формы большое внимание уделяется расслаблению. Такой подход дает внутреннее знание того, насколько правильно человек двигается: какая поза является удобной и полезной, а какая вызывает напряжение и дискомфорт; какие области нуждаются в дополнительном внимании; как эффективно распределять нагрузки внутри тела, чтобы не навредить ему.

Упражнения оздоравливающего цигуна для позвоночника не выходят за рамки естественной подвижности суставов, поэтому не требуют предварительной физической подготовки и его практикуют люди любого возраста.

Положительные эффекты практики:
● формирование правильной красивой осанки;
● оздоровление позвоночника при заболеваниях и после травм;
● расслабление глубоких мышечных блоков;
● избавление от болей в спине;
● достижение свободы движения всех суставов тела;
● обретение баланса силы и гибкости;
● усиление работы иммунной системы;
● отсутствие головных болей;
● улучшение концентрации внимания;
● Повышение жизненного тонуса;
● улучшение кровоснабжения в тканях и органах;
● нормализация работы всех внутренних органов;
● повышение уровня метаболизма и улучшение пищеварения;
● восстановление естественного природного дыхания;
● устранение эмоциональных зажимов;
● стабилизация психоэмоционального состояния;
● нивелирование влияния стресса на организм.

Оздоравливающий цигун для позвоночника не лечит симптомы, а избавляет от причины проблем со здоровьем и гарантирует долгосрочные результаты при условии регулярной практики.