Мое знакомство с йогой произошло в 2012 году. После занятия меня удивили ощущения: легкость в теле, спокойное состояние. И это после 1,5-часовой интенсивной практики. Уже тогда я отметила позитивное влияние хатха-йоги на общее состояние. Интенсивно начала заниматься с 2014 года в Центре йоги «Прана». Там же в 2015 году поступила на курс подготовки инструкторов, где моими учителями и наставниками стали Ольга Буланова, Владимир Зайцев, Дмитрий Демин и Михаил Галаев. Этот курс не только дал мне прочную теоретическую и практическую базу, но также помог осознать более тонкие аспекты воздействия йоги на человеческое тело и психику. Йога учит нас правильному расслаблению, работе с вниманием, помогает лучше чувствовать и контролировать свое тело.



На своих занятиях я уделяю особое внимание:
● травмобезопасности — практика всегда строится по принципу от простого к сложному, даются облегченные варианты, при необходимости используются пропсы (вспомогательные материалы), всегда предлагается компенсация различных блоков асан;
● работе с дыханием — как во время фиксации асан, так и во время перехода из одной позы в другую;
● базовым дыхательным и очистительным техникам (капалабхати, полному йоговскому дыханию, уджайи, сурье бхедане, нади шодхане);
● расслаблению.

Занятие начинается с дыхательной практики (пранаямы), далее следует суставная гимнастика (сукшма вьяяма), затем практика асан, состоящая из статических и динамических элементов, и в самом конце качественное расслабление — шавасана.

Желаю всем гармоничной практики и до встречи на занятиях!