О себе:
Регулярно практиковать хатха-йогу я начала в январе 2017 года. Постепенно практика становилась глубже, йога как мировоззрение стала образом жизни, фундаментом во всех сферах. В сентябре 2021 года прошла свой первый 10-дневный курс випассаны (по Гоенке), открыв для себя Дхамму — учение Будды. С того времени на первое место в практике вышла медитация.

Чем дальше я иду с практикой, тем больше чувствую внутри спокойствия и устойчивости, больше мудрости и сострадания, больше принятия себя и других, больше честности с собой и с другими. И мне хочется, чтобы все мы пришли к состоянию мира и гармонии внутри, поэтому я выбрала делиться этими ценнейшими знаниями с людьми.

Моя деятельность сейчас:
С 2019 года преподаю йогу, веду групповые и индивидуальные занятия, лекции и практики, очно и онлайн.
С июня 2022 года я веду женскую йогу и йогу для беременных — чаще индивидуально, в рамках сопровождения беременности. С января 2023 года веду курсы подготовки к родам и помогаю в процессе родов как профессиональная доула.
В своей деятельности и как преподавателя йоги, и как перинатального специалиста соединяю научные и духовные знания, традиции и современность, исследования и личный опыт.

О занятиях:
Для меня главным открытием на пути йоги и главным принципом практики, который я передаю на своих занятиях, стало понимание: важна не внешняя форма, а содержание, внутренняя работа. Это и про слаженную работу всех мышц в асане, и про работу (в большей степени) со своим вниманием, с умом. Я обучаю вдумчиво работать с телом и дыханием, осознавать сам процесс и себя в этом процессе, обнаруживать неэффективные паттерны движения и мышления и трансформировать их.

В конечном счете, результат практики — это не освоенные асаны, а состояние уравновешенности и осознанности и то, насколько это состояние мы умеем поддерживать в обычной жизни.

На занятиях даю простые упражнения и асаны с постепенным их углублением. Главный принцип практики — усилие без насилия. Всегда подробно объясняю (и за это часто благодарят), как нужно работать в асане, чтобы это было травмобезопасно, эффективно и полезно для тела. И всегда обращаю внимание практикующих на дыхание: оно должно быть глубоким, ровным, удлиненным — это первично.

Практика адаптивная, подходит и самым начинающим, и продолжающим; проходит в спокойном темпе, в балансе динамики и статики, силы и гибкости.

Занятия заканчиваются шавасаной и простыми техниками буддийской медитации для более глубокой работы со своим состоянием.

Структура занятия:
1. Настройка, пранаяма
2. Разминка
3. Асаны и подводящие упражнения к ним
4. Шавасана
5. Анапана-медитация (наблюдение за дыханием)
6. Медитация любящей доброты (метта)

Обучение:
● Курс подготовки преподавателей хатха-йоги в центре йоги «Прана» под руководством Михаила Галаева, Дмитрия Демина, Дмитрия Беляева, 2018–2019 гг.
● Курс «Анатомические поезда в практике йоги» Ксении Шатской, 2022 г.
● 10-дневные курсы медитации «Випассана» С. Н. Гоенки, сентябрь 2021 г., октябрь 2022 г.
● Курс по перинатальной йоге, сопровождению беременности и родов под руководством Анны Семенюк, 2021–2022 г.
● Курс ведущих программы подготовки к родам под руководством Дарьи Уткиной в институте перинатальной поддержки Doula.Link, октябрь 2022 — январь 2023 гг.