Уникальный семинар, который позволит освоить основы выполнения наклонов стоя и избежать распространенных ошибок и травм.

ПРОГРАММА

Семинар проводит:
Анастасия Веретенникова — ведущий преподаватель центра йоги «Прана», преподаватель «Курса подготовки преподавателей хатха-йоги» 2018–2022 гг., преподаватель курса «Отстройки и правки».

Анастасия о семинаре:
«На регулярных занятиях чаще всего у преподавателя не хватает времени, чтобы подробно разобрать и отстроить какие-то асаны. И даже если все отстройки произносятся, то у практикующих внимание может ускользать, и важные нюансы выполнения поз теряются, из-за чего ошибки повторяются из раза в раз, что может привести к накопленным травмам или отсутствию прогресса в практике.

Например, разворот задней стопы пальцами назад в позе Треугольника будет приводить к скручиванию колена, что не является физиологичным движением для этого сустава. Через какое-то время такое выполнение асаны может привести к боли, и практикующий может даже решить, что йога не для него. Отнюдь! Йога подходит абсолютно всем, но важно выполнять асаны правильно.

Почему стоит посетить этот семинар?
Наклоны стоя являются одним из основных элементов многих практик и требуют особого внимания к технике выполнения. Наклоны стоя закладывают фундамент для выполнения балансов на одной ноге или наклонов из положения сидя.
На семинаре вы узнаете, как правильно выстраивать свое тело, какую роль играет дыхание и как эффективно использовать силы и время для достижения гармонии и баланса.
Этот семинар будет очень полезен, если вы только начинаете свой путь в мире йоги или практикуете 1–3 года, но есть пробелы в знаниях отстроек поз.

Семинар поможет вам:
● углубить понимание анатомии и биомеханики тела;
● изучить ключевые принципы выполнения наклонов стоя, чтобы практиковать с уверенностью и наслаждаться каждым движением.
● получить ценные рекомендации и советы от опытного преподавателя по корректировке своих асан;
● избежать распространенных ошибок, которые приводят к травмам и дискомфорту.

Как будет проходить семинар?
Это не практика в чистом виде, к какой мы привыкли на регулярных занятиях. Примерно 50% времени мы будем разбирать теорию по ключевым наклонам стоя, а остальные 50% — филигранно отстраивать асаны, используя только что полученные знания.

ПРОГРАММА

Мы изучим четыре базовых наклона стоя:
1. Паршвоттанасана — асимметричный наклон к одной ноге с закрытым тазом.
2. Уттхита Триконасана — асимметричный наклон к одной ноге с раскрытым тазом.
3. Уттанасана — симметричный наклон к двум ногам, стопы вместе.
4. Прасарита Падоттанасана — симметричный наклон между двух ног, стопы широко.

По каждой асане мы подробно разберем необходимый анатомический минимум:
● какая группа мышц ограничивает движение;
● какие суставы задействуются;
● распространенные ошибки и их возможные последствия.
Будет подробная презентация с иллюстрациями для наглядности и более легкого восприятия информации.
Также рассмотрим варианты упрощений и использование пропсов (ремешок, йога-кирпич, стена).

И для каждой асаны мы найдем «брата-близнеца» из других групп — наклонов сидя, наклонов лежа на спине, балансов на одной ноге. Таким образом, полученные на семинаре знания вы сможете применить в более широком диапазоне, чем четыре рассмотренных наклона.

Моя задача как преподавателя — увлечь вас этим разбором в более глубокое изучение своего тела, чтобы практика не была бездумным повторением движений за инструктором, а свиданием с собой каждый раз без исключения.

Помните, что правильное выполнение асан — залог вашего комфорта и безопасности. Не упустите возможность сделать практику более осознанной. Задействуйте свое тело и развивайте гибкость грамотно.

Жду вас на семинаре, и вместе создадим пространство для роста и вдохновения!»

Уровень подготовки: для всех желающих.
Место проведения: «Прана» на Тимирязевской (Дмитровское шоссе, дом 9, стр. 2).

Стоимость	до 18 ноября	с 19 ноября
	1 300 руб. Оплатить	1 800 руб.

Запись на семинар производится по факту оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии свободных мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам