ГВОЗДЕТЕРАПИЯ

«Прана» на Баррикадной: по субботам 15:30–17:00 (Ярослава Хатанзейская)
«Прана» на Войковской: по средам 18:30–20:00 (Инна Севастьянова), по субботам 11:00–12:30 (Маргарита Маякова)

Маргарита Маякова — сертифицированный мастер гвоздестояния (обучалась у Владимира Макарова). Успешно простояла 3 аскезы (3 месяца ежедневного стояния на доске садху). Третью аскезу стояла уже как ментор, вела доверителей по этому пути. Прошла вводный курс по психосоматике (psy 2.0). Пишу авторские медитации, в которых использую «ключи» — образы, которые «понимает» наше подсознание.
Индивидуальные постановки на гвозди (онлайн и офлайн) — более 40 человек, групповые медитативные практики (аскеза) — более 200 часов.

Маргарита о практике:
Гвоздестояние является одной из самых действенных практик для улучшения как физического здоровья, так и психологического состояния. Стояние на доске Садху оказывает воздействие на рефлекторные точки ваших стоп. Гвозди стимулируют определенные участки, активируют работу лимфатической и кровеносной систем, тем самым ускоряя обмен веществ и улучшая общее физическое состояние организма. Помимо пользы для тела, гвозди позволяют прорабатывать психологические зажимы и блоки, обеспечивают экологичное проживание эмоций на доске, улучшают концентрацию и тренируют осознанность. Практика гвоздестояния абсолютно безопасна, гвозди не повреждают стопы, все участники находятся под пристальным вниманием проводника.
Во время практики каждый участник входит в особое медитативное состояние, в котором происходят уникальные процессы, разрешение внутренних и внешних конфликтов, получение ценных инсайтов и озарений. В практике мы будем работать с вашими мечтами, целями и задачами, которые вы поставите перед собой, а также научимся управлять своим сознанием и телом.

Примерные темы занятий:
1. «По дороге домой» — практика возврата в отчий дом, очищение, соединение с внутренним ребенком.
2. «Я есть» — создание природного места силы, создание внутренней опоры и поддержки, состояние ресурса.
3. «Дыхание жизни» — практика наполнения вдохновением, энергией.
4. «Соединяясь с намерением» — практика соединения с жизненной целью, с желаемым.
5. «Вселенная души» — практика наполнения энергией и ресурсом.
6. «Денежный эгрегор» — практика создания денежного потока.
7. «Системные законы» — практика прощения.
8. «Мантра исцеления» — практика энергетического самоисцеления тела.



Инна Севастьянова — мастер-проводник в практику гвоздестояния, ведущая женских кругов и игры «Лила», преподаватель хатха-йоги, пранаямы, йога-нидры, медитаций с поющими чашами и мастер массажа поющими тибетскими чашами.

Инна о себе и практике:
В практике гвоздестояния гармонично сочетаю медитацию, энергетические техники, пранаяму, звуки тибетских чаш. Для своих практик пишу авторские медитации, которые погружают на более глубокие уровни сознания, позволяют практикующему встретиться с истинным собой и реализовать свой запрос. На гвозди ввожу очень мягко, используя техники расслабления ума и тела, а в группе создаю теплую атмосферу доверия для глубоких трансформаций.
Гвоздестояние — мощная энергетическая практика внутренней трансформации, эффективный способ работы с мышлением. На гвоздях в медитации мы прорабатываем свои страхи, блоки и негативные убеждения, освобождаясь от них, пересоздавая себя, наполняясь необходимыми качествами для успешной жизни. Практика Гвоздестояния работает на всех уровнях — физическом, ментальном и энергетическом:
· оздоравливает организм, улучшает работу всех систем — кровеносной, лимфатической, иммунной — всех обменных процессов;
· активирует процессы омоложения;
· снимает мышечное напряжение (тело освобождается от зажимов и блоков), дает большой заряд энергии;
· увеличивает чувствительность тела, что приводит к более ярким ощущениям в сексе и в жизни в целом;
· улучшает качество сна;
· успокаивает ум, улучшает память, способность к концентрации, внимательность;
· способствует раскрытию внутренней силы и потенциала;
· развивает уверенность в себе.



Ярослава Хатанзейская о себе:
В практику я попала в 2011 году с формата «фитнес-йога». Тогда я, жительница небольшого северного города, думала, что это и есть йога. Сравнивать было не с чем. Потом мне рассказали, что в нашем городе есть «настоящий йог». И подруга привела меня, криминального журналиста, клубок нервов, на «настоящую практику». Сначала клубок размотался, а потом случилась Любовь на всю жизнь.

В преподавание же я влетела на смелых крыльях аккуратного и боящегося навредить дилетанта спустя несколько лет личной практики. Это был 2016 год, ни одной корочки, но огромное обоюдное желание: мое — отдавать себя людям, близких людей — чтобы их вела именно я. Та самая стопка корочек случилась позже, когда в 2018 году я, бросив журналистику, поменяла направление жизни и уехала в Петербург. С тех пор развилась до самостоятельного преподавателя, занимающегося только этим. И теперь снова обнуляюсь во благо развития. Москва, встречай!

Ярослава о занятиях:
Мои уроки — это место, где я даю людям заботу, тепло и доброе отношение. Вместе с тем, становлюсь проводником к вам самим. Знаете, до йоги я совершенно не понимала, что я за живая энергия, что за существо и постоянно жила с этим вопросом. Не знала, как выстраивать отношения с мирозданием. В полной мере не понимаю и сейчас. Зато только йога дала мне четкое осознание того, что этот «путь понимания» существует. Помогла встать на него и увидеть себя в конкретной точке Пути. Дала Веру в то, что с каждой новой практикой я ближе к ответу на вселенские вопросы. И что пойму я это не умом человеческим, но какими-то иными фибрами. Самое удивительное, что это может произойти в любой момент времени. И с вами, кстати, тоже. Люди ищущие, пойдемте искать вместе!».

Групповое гвоздестояние включает в себя разные этапы практики, техники и, конечно, это не только стояние на доске Садху. Хотя, когда начинала я, это было именно так: забежали с 30-градусного мороза в зал, сходу без разминок и продышек встали на доски, а там — будь что будет. С того времени гвоздестояние развилось и претерпело изменения, а каждый проводник привнес авторские методики.

В «Пране» на Тимирязевской «Гвозди» будут проходить в телесно-ориентированном подходе. Сама практика строится обычно следующим образом: знакомство и общение, выяснение намерения, постановка запроса на практику. В начале занятия обязательно проходит разминка, заведение внимания в тело, далее — дыхательные и медитативные практики, самомассаж. Процесс входа на доску может быть упрощен с помощью разных техник и упражнений. Стоять вы будете столько, сколько сможете и пожелаете (подход к практике очень гуманный). В случае, если зайти на доску с первого раза не получится, будут предложены упрощения и альтернативные варианты работы. Также на групповых уроках будет дорожка из досок «Путь Героя» и разные вариации и форматы взаимодействия как с доской, так и между участниками группы. Несмотря на то, что практика групповая, каждому будет уделено внимание. В финале гвоздестояния могут быть обсуждения процесса. Изюминкой же практики станет звуковая медитация и глубокая расслабляющая шавасана.

Обучение:
Главным обучением из всех на сегодня считаю, конечно, курс «Праны». Это тоже по Любви. «Тот, кто ведет, сам должен знать, куда он идет».
● Фитнес-тренер универсал, школа «Анатомия: Фитнес аутсорсинг», Москва, 2018 г.
● Школа Rishikul Yogshala, Ришикеш, Випин Балони, 2018 г.
● Семинары, мастер-классы, интенсивы, Санкт-Петербург, 2018 г.
● Инструктор по воздушной гимнастике, базовый уровень на реквизите «воздушные полотна», центр циркового искусства Airdance, Санкт-Петербург, 2019 г.
● Йога-нидра, школа «Йога 108», курс Ильи Журавлева и Михаила Баранова, Москва, 2019 г.
● Техника массажа ребозо, школа DiDoula, курс «Секреты Ребозо», Санкт-Петербург, 2020 г.
● Йогатерапия, онлайн-школа DoYoga, Елена Кей, 2020 г.
● Курс «Гиперлордоз», Христина Жарикова, Москва, 2020 г.
● Курс «Отстройки и правки», центр йоги «Прана», Москва, 2021 и 2022 гг.
● Курс «Подготовка к тичерсу», центр йоги «Прана», Москва.
● Годовой тичерс-курс центра йоги «Прана», Москва, 2021–2022 гг.
● «Преподавание хатха-йоги на английском языке», А.Осипов, Тбилиси, 2023 г.
● Курс «Инструктор гвоздестояния», центр духовных практик «Среди своих», Санкт-Петербург, 2023 г.

Противопоказания:
● беременность;
● период грудного вскармливания;
● онкология в стадии обострения;
● синдром уставших надпочечников;
● гормонально активные опухоли;
● сахарный диабет (с осторожностью);
● эпилепсия;
● острая сердечная недостаточность;
● перенесенные за последние полгода инсульты или инфаркты;
● гипертония или гипотония (с осторожностью);
● психические расстройства и прием антидепрессантов (посещение практики возможно после консультации психотерапевта);
● травмы подошвенной стороны стопы, открытые раны;
● варикоз (с осторожностью);
● болевой синдром неясной этиологии.


РАСПИСАНИЕ ПРАКТИК:

● «Прана» на Баррикадной: по субботам 16:30–18:00 (Ярослава Хатанзейская)
● «Прана» на Войковской: по средам 18:30–20:00 (Инна Севастьянова), по субботам 11:00–12:30 (Маргарита Маякова)