Мастер-класс для всех, кто хочет получить работающую методику и прокачать себя к освоению стойки на руках. От базовой подготовки — к точному результату. Мы разложим стойку на руках на две четкие фазы: сначала через общую физическую подготовку (ОФП) создадим силовой фундамент, а затем с помощью специальной физической подготовки (СПФ) отточим равновесие и контроль.

Мастер-класс проводит: Данил Калуцких — акробат, артист «Цирка дю Солей», многократный рекордсмен Книги Гиннесса, победитель международной «Минуты славы». Автор методики Smartbody Balance и проекта #хочунаручки.

Данил о мастер-классе:
«Цель мастер-класса — дать работающую методику и уверенность в каждом движении. Чтобы после семинара вы не просто пытались, а точно знали, с помощью каких упражнений тренировать стойку на руках и прогрессировать.

Этот семинар для тебя, если ты:
· устал от слепых попыток и хочешь наконец понимать, что и зачем ты качаешь для стойки;
· мечтаешь не просто удержаться, а свободно выходить в стойку из любого положения и чувствовать в ней себя как дома;
· догадываешься, что твои запястья, плечи и пресс — слабое звено, но не знаешь, как это исправить системно;
· готов тренировать не только тело, но и мозг, потому что баланс рождается на стыке силы и понимания;
· веришь, что путь к вершине (вверх ногами) может быть радостным, осознанным и без травм.

Чему научимся и что будем делать?
· Усилим силовой фундамент: выполним 4 базовых упражнения (планки, отжимания, статика для плеч) по 3–4 подхода каждое, чтобы прочно нагрузить мышцы кора, спины и плечевого пояса.
· Подготовим запястья и стабилизаторы: уделим 15 минут специальным упражнениям для мобильности и укрепления предплечий, локтей и мелких мышц-стабилизаторов.
· Активируем целевые мышечные цепи: отработаем 5 изолированных упражнений на осознанное включение мышц в статике, выполняя каждое в 2–3 подхода с фокусом на точность.
· Поставим точную механику тела: детально разберем 5 ключевых позиций и отстроим идеальную линию тела от ладоней до стоп, закрепляя каждое положение серией коротких удержаний.
· Выполним 2 подхода выхода в стойку, совмещая силовой толчок и коррекцию равновесия.

Каждый уйдет с понятным алгоритмом, как чередовать ОФП для прогресса в силе и СФП для шлифовки техники в своих регулярных тренировках.

Приходите за силой, которая ведет к свободе.
За знанием, которое превращает невозможное в «Я это сделал!»
Давайте вместе строить вашу стойку — осознанно, мощно и с огоньком в глазах!»

Уровень сложности: для любого уровня подготовки; работа будет выстроена индивидуально под возможности каждого.

Стоимость	до 16 февраля	c 17 февраля
	3 000 руб. Оплатить	3 500 руб. Оплатить

Запись на практику производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам