Теоретико-практический семинар, на котором мы разберем необходимость силовой работы для занимающихся йогой и способы построения занятия.

На семинаре вы узнаете:
- что такое сила и мышечная работа;
- как и зачем развивать силу практикам йоги;
- почему интервальные протоколы эффективнее линейных занятий;
- виды интервальных протоколов и способы их включения в практику.

ПРОГРАММА

Теоретическая часть — 1 ч. 40 мин.
- Биохимия мышечной работы.
- Разница между мышечным утомлением и мышечным ростом.
- Способы включения мышц в работу.
- Виды интервальных протоколов, помимо всем известной «табаты», с точки зрения теории и практики.

Практическая часть — 1 ч. 20 мин.
- Создадим и выполним протокол под одну из выбранных на семинаре задач.

Фракционная шавасана — 1 ч.
Фракционная шавасана — современный протокол релаксации, сочетающий в себе:
- длительное пассивное вытяжение основных мышечных групп;
- медленное капалабхати;
- практику шавасаны с фиксированным дыхательным циклом под метроном и акцентом на дыхание животом для более глубокого расслабления.

Уровень подготовки: любой.

Семинар проводит:
Сергей Митропольский — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаватель и ассистент крупнейшего тичерс-курса России в «Пране», сертифицированный преподаватель авторских направлений йоги известных российских преподавателей («Культура движения» Игоря Пантюшева, «Йога 23» Андрея Сидерского, «Универсальная йога» Андрея Лаппы) — интегрирует и совмещает направления и стили, выбирая самое интересное. Преподает хатха-йогу и функциональный подход в йоге на групповых занятиях, проводит онлайн-занятия и тематические марафоны. Интересуется анатомией, биомеханикой и воздействием дыхания на организм человека, увлечен темой разнообразного и эффективного построения последовательностей. В прошлом офисный корпоративный работник и бизнесмен.

Место проведения: «Прана» на Войковской (Старопетровский проезд, дом 1, стр. 2, 3-й этаж ТРЦ).

Стоимость*	до 21 сентября	c 22 сентября
	3 000 руб. Оплатить	3 500 руб. Оплатить

* Для студентов тичерс-курсов предусмотрена скидка 10%. Чтобы получить ссылку на оплату, напишите в телеграм 8 (903) 251-49-35 Анастасии или на почту seminar@pranayoga.ru

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам