На семинаре вы сможете:
- понять, что именно мешает вам выполнять Пинча Маюрасану — стойку на предплечьях;
- как обходить свои ограничения при выполнении позы;
- почему «жесткие» плечи или грудной отдел не всегда являются препятствием для выполнения асаны, и что это вообще значит — «жесткие плечи»; - наработать силу в плечах и понять, какие подводящие упражнения подходят именно вам, а в каких нет уже смысла;
- изучить инструменты для работы с прогибом в перевернутых позах, особенно в Пинча Маюрасане.

ПРОГРАММА

Теоретическая часть — 1 ч. 20 мин.
- Разберем плечи и грудной отдел и поймем, что мешает выполнить асану.
- Разберемся, как увеличивать амплитуду движения в грудном и плечевом поясах и почему просто давить на грудной отдел или лежать на ролике часто мало.
- Разберем поясничный отдел и поймем, как с ним работать в перевернутых позах.
- Разберем, теоретически и практически, как распределять вес в инверсии и где можно травмироваться.

Практическая часть — 1 ч. 40 мин.
- Практика мобилизаций для поясницы, грудного и плечевого отделов.
- Силовая и координационная подготовка мышц кора и плечевого пояса.
- Работа с ногами как важной частью инверсионного рычага.

Йога-нидра — 1 ч.
После активной физической нагрузки приятно и полезно погрузиться в йога-сон. Нидра с практикой визуализаций будет направлена на формирование и поддержание внутреннего намерения (санкальпы) и глубокое расслабление всего тела.

Уровень подготовки:
Практику можно выполнять частично, по мере своих сил и возможностей, делая паузы-остановки по необходимости в зависимости от своих ощущений.

Семинар проводит:
Сергей Митропольский — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаватель и ассистент крупнейшего тичерс-курса России в «Пране», сертифицированный преподаватель авторских направлений йоги известных российских преподавателей («Культура движения» Игоря Пантюшева, «Йога 23» Андрея Сидерского, «Универсальная йога» Андрея Лаппы) — интегрирует и совмещает направления и стили, выбирая самое интересное. Преподает хатха-йогу и функциональный подход в йоге на групповых занятиях, проводит онлайн-занятия и тематические марафоны. Интересуется анатомией, биомеханикой и воздействием дыхания на организм человека, увлечен темой разнообразного и эффективного построения последовательностей. В прошлом офисный корпоративный работник и бизнесмен.

Место проведения: «Прана» на Войковской (Старопетровский проезд, д. 1, стр. 2).

Стоимость*	до 17 августа	с 18 августа
	3 000 руб. Оплатить	3 500 руб.

* Для студентов тичерс-курсов предусмотрена скидка 10%. Чтобы получить ссылку на оплату, напишите в телеграм 8 (903) 251-49-35 Анастасии или на почту seminar@pranayoga.ru

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам