Один раз в полгода рекомендуется проводить очищающие йогические практики: шанк-пракшалану, джала-нети и сутра-нети. Идеальный период для этого — смена сезонов: весна на лето и осень на зиму. Организм в это время настроен на переходный этап и оптимально готов к очищению, которое можно сравнить с генеральной уборкой тела или же с плановым ТО автомобиля, когда главным деталям механизма уделяется особое внимание.

Если вы никогда ранее не пробовали классические йогические практики очищения, то этот семинар для вас.
Алексей Кравец провел уже более 20 выездных семинаров, на которых под его чутким руководством участники впервые прошли три ключевые практики очищения.
· Шанк-пракшалана — это идеальный по своей простоте прием очищения кишечника, обладающий очень высокой эффективностью. Вы пьете воду, вода попадает в желудок, а затем, направляемая простыми упражнениями, проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него. Очищая полностью не только толстую кишку, шанк-пракшалана удаляет остатки пищи из всего пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода. Такая практика позволяет очистить один из самых главных органов усвоения пищи, тем самым стимулируя в некотором роде процессы похудения.
· Сутра-нети — очищение носа с помощью мягкого шнура. Освоение этой практики позволит вам улучшить выполнение пранаямы, а также стимулировать мозговую активность.
· Джала-нети помогает избавиться от насморка, в период вирусов не подхватить при общении с другими людьми микробы и бактерии. Освоить эту практику так же важно, как научиться регулярно чистить зубы и язык, чтобы на протяжении всей жизни наслаждаться здоровьем.

ВАЖНО!
Все практики будут проходить под чутким руководством Алексея. Он ответит на общие вопросы и на личные вопросы, если вы стесняетесь их задать при группе. Поэтому, если вы хотите пройти очищающие практики впервые, это ваш шанс.

В отеле будут созданы все условия для проведения данных практик:
– специальное питание для группы в рамках очищающих практик;
– проживание в номере по два человека;
– возможность уединения в сингл-номера, если потребуется;
– большая территория отеля, где можно погулять, уединиться.

Семинар включает:
– 3 ключевых очищающих практики;
– 3 занятия хатха-йогой, которые позволят хорошо вытянуть мышцы тела до очищающих практик и после;
– 1 лекция по теории и практике очищающих процедур (нюансы, на что обратить внимание);
– 1 занятие йога-нидрой;
– сауна по желанию.

Перед практикой Алексей проведет вводную лекцию, на которой затронет следующие вопросы:
– для чего необходимо очищение организма один раз в полгода;
– почему межсезонье — лучшее время для очищения;
– с чего начать и чем закончить;
– коротко о питании после очищения;
– психологический настрой на очищение;
– техники, помогающие пройти очищение легко и с пользой для тела и ума;
– как правильно настроиться.

Участники предыдущих выездов отмечают в отзывах, что очищение организма + практика йоги + баня было лучшим решением для проведения выходных.

ПРОГРАММА

Пятница, 4 апреля
17:00 Заезд, размещение участников семинара, ужин не предусмотрен
20:30–22:30 Знакомство с группой, вводная лекция на тему семинара, практика

Суббота, 5 апреля
07:00–10:00 Выполнение шанк-пракшаланы
09:30–10:30 Специальный завтрак
11:00–12:00 Свободное время
12:00–13:00 Занятие в зале
13:30–15:00 Специальный обед
17:00–18:30 Вечерняя практика хатха-йоги
18:30–19:30 Ужин
20:00–21:45 Посещение финской сауны (по желанию)

Воскресенье, 6 апреля
07:00–09:00 Утренняя практика хатха-йоги, освоение других йогических чисток (джала-нети, сутра-нети)
09:30–10:30 Завтрак
10:30–13:30 Свободное время
13:30–14:00 Обед
до 15:00 Сдача номеров
14:00–16:00 Практика хатха-йоги

О преподавателе:

Семинар проводит: Алексей Кравец

Опыт практики — с 2002 года. Обучался у Дениса Заенчковского (Москва), Александра Таишева и Сергея Сидорцова (Черниговская линия хатха-йоги), доктора Мунусами Мадавана (Карур), Бала Мукунда Сингха (Дели), Аджайа Кумара (Майсор), Шешадри (Майсор), Рейнхарда Гамментхалера (Швейцария), Доминика Кориглиано и Сейши Петерсон (США). В 2007 году стал сертифицированным преподавателем йоги, прошел обучение в Аштанга йога центре (Москва).
«На своих занятиях я уделяю много внимания корректному выполнению асан и травмобезопасности. Стиль занятий направлен на укрепление мышечного корсета с одновременным развитием гибкости тела и подвижности суставов. На занятиях особый акцент делается на правильном дыхании во время выполнения асан. Занятия будут интересны как новичкам, так и имеющим опыт в практике йоги».

О месте проведения:

Ретритный центр «Елисей» находится в Московской области в 33 км по Новорижскому шоссе. Дорога на авто занимает не более 1 часа.
Ретритный центр располагается на базе современного отеля и занимает один гектар зеленой и ухоженной территории. Здесь вы найдете кристально чистый воздух, который ощущается особенно по приезду из мегаполиса, а также тишину — удивительно и непривычно, но здесь не слышно звуков машин и шоссе.
За территорией ретритного центра «Елисей» в шаговой доступности расположен настоящий хвойный лес. Участники ретритов говорят, что «лес старый и добрый». Проживание предусмотрено в комфортных и теплых двухместных и одноместных номерах. Трехразовое питание — по системе «шведский стол», разнообразное и вкусное.
Возможность пользоваться крытым плавательным бассейном, велосипедами и самокатами входит в стоимость проживания.
Работает финская сауна, есть массажные кабинеты, а также тренажерный и бильярдный залы.
Для детей ежедневно идут сеансы мультфильмов, работает творческая мастерская.
В 10 км от ретритного центра расположен Звенигород — сердце Подмосковья. Ваш ретрит можно дополнить посещением Саввино-Сторожевского монастыря, святого источника с купелью при ските преподобного Саввы Сторожевского, церкви Николая Чудотворца и других мест.

До отеля несложно добраться как на машине (смотрите короткую дорогу на сайте), так и на такси или электричке (со станции Белорусская до г. Звенигород).

Сайт ретритного центра www.elisey-retreat.ru

Перед началом семинара будет организован общий чат в вотсапе, где участники смогут «прыгнуть на хвост» тем, кто едет на машине, или же договориться встретиться и вместе поехать на такси. В чате будет поддержка организаторов, которые ответят на все вопросы.

Стоимость участия:

Двухместное размещение
19 550 руб., включает:
· проживание в 2-местном номере «Стандарт Плюс» с человека за два дня;
· специальный завтрак в субботу и воскресенье;
· специальный обед в субботу и воскресенье;
· специальный ужин в субботу;
· все занятия с Алексеем Кравцом;
· все необходимое для проведения шанк-пракшаланы и сутра-нети.
Первым 7 участникам скидка 1 000 руб.
18 550 руб. стоимость для «ранних пташек» в номере «Стандарт Плюс».
Двухместное размещение в номере повышенной категории «Комфорт» + 1 900 руб. с человека за два дня.

Одноместное размещение
24 850 руб., включает:
· проживание в 1-местном номере «Стандарт» с человека за два дня;
· специальный завтрак в субботу и воскресенье;
· специальный обед в субботу и воскресенье;
· специальный ужин в субботу;
· все занятия с Алексеем Кравцом;
· все необходимое для проведения шанк-пракшаланы и сутра-нети.
Первым 7 участникам скидка 1 000 руб.
23 850 руб. стоимость для «ранних пташек» в номере «Стандарт».
Одноместное размещение в номере повышенной категории «Стандарт Плюс» + 1 000 руб. за два дня.

Фото номеров можно посмотреть на сайте ретритного центра www.elisey-retreat.ru

На семинар можно поехать с родственниками, которые не занимаются йогой, но хотят провести с вами выходные в отеле. Им будет предложено стандартное питание. Стоимость считается индивидуально.
Дети размещаются на третьем месте в номере, стоимость зависит от возраста.

Заезд в отель 4 апреля 2025 с 17:00. Перед практикой очищения не рекомендуется ужинать.
Выезд из отеля 6 апреля 2025 в 15:00.

Дополнительно возможно посещение финской сауны, стоимость пропорциональна количеству желающих. Принять решение можно на месте.

Регистрация и вопросы:
Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна только наличными в любом из центров йоги «Прана».
Заявки и вопросы направляйте Елене и Марии по WhatsApp +7 (906) 757-80-65 или на почту manager@pranayoga.ru.