Семинары-практикумы будут полезны всем, от начинающих до преподавателей различных направлений йоги, кому интересно узнать, как увеличить гибкость в тазобедренных суставах, построить хороший прогиб и развить когнитивную гибкость с помощью укрепления мышц суставов, усиления дыхательных мышц и развития силы сосредоточения в рамках целостной практики.

РАСПИСАНИЕ

6 сентября 13:00–15:00 К гибкости в бедрах через силу мышц
20 сентября 13:00–15:00 К гибкости психики через силу внимания
11 октября 13:00–15:00 К гибкости в прогибах через силу дыхания

На семинарах вы получите:
• Набор простых техник с правильными акцентами их выполнения, которые сможете забрать себе для практики и работы.
• Компетентный взгляд на блоки, мешающие вашему дыханию, телесной и ментальной гибкости, и способы их устранения.
• Ответы на интересующие вас вопросы.
• Возможность познакомиться с ведущими преподавателями Претичерса по Аштанга йоге и их уникальными авторскими методиками и записаться на курс со скидкой 10% (при оплате полного цикла семинаров).

ПРОГРАММА

6 сентября 13:00–15:00
Семинар «К гибкости в бедрах через силу мышц» с Александром Смиркиным и Оксаной Горкиной

Часто причиной нашей плохой гибкости является сила мышц, а точнее их жесткость, забитость. Еще чаще сила мышц является причиной наших травм — когда мы тянем и «рвем» себя со всем своим темпераментом и нетерпением не тем и не туда. Однако без силы мышц невозможно развитие сбалансированной гибкости.

На семинаре вы узнаете, как сделать силу мышц своим союзником в деле увеличения гибкости и использовать ее без страха и с полным контролем безопасности. Вы освоите уникальные техники силовой стабилизации и углубления асан в области ТБС (шпагаты, ноги за головой), в том числе с помощью эффективных правок с сопротивлением.

20 сентября 13:00–15:00
Семинар «К гибкости психики через силу внимания» с Мариной Булатовой

Часто на занятии мы устаем не от самой практики йоги, а от вызванных ей переживаний, сопротивления, утомления и внутренних диалогов. Погружаясь в них эмоционально, мы наполняем свою практику новой телесной болью и неудовлетворенностью, оказываясь в замкнутом круге страдания. Однако структурированная практика, которой является Аштанга йога, содержит много механизмов, помогающих вырваться из порочного круга через самонаблюдение.

На семинаре вы научитесь управлять своим состоянием через внимание, дыхание и движения на основе практики Сурьянамаскара. Мы разберем, как через телесную практику можно влиять на настроение ума. Вы узнаете, что такое функциональное состояние психики и как оно влияет на восприятие реальности; как эмоциональные процессы проявляются на коврике; как развить сосредоточенность и эмоциональную осознанность в стато-динамичной практике; как дыхание и структура практики становятся инструментами саморегуляции.

11 октября 13:00–15:00
Семинар «К гибкости в прогибах через силу дыхания» с Оксаной Горкиной и Александром Смиркиным

Прогибы являются одной из самых сложных и болезненных функциональностей в йоге, поэтому многие отказываются от работы над ними. Для тех, у кого мало природной гибкости, их развитие кажется трудными, почти невозможным, а те, кто делает их на гибкой пояснице или плечах, чувствуют риск их перерабатывания с последующим травмированием. Однако, с точки зрения йогической физиологии, сбалансированные прогибы являются единственным способом укрепления нервной системы, усиления пранических токов и достижения эмоциональной устойчивости.

Независимо от природной гибкости человека, самым точным показателем правильных прогибов является возможность свободного, легкого и растянутого дыхания в них. Обретение такого дыхания может потребовать месяцев тренировки, но на семинаре мы освоим все необходимые базовые техники для запуска этого процесса: научимся держать линию дыхания с помощью бандх; выявим телесные блоки и зажимы, мешающие дыханию, и наметим индивидуальную стратегию их устранения; определим зоны роста и поймем, как с ними работать; освоим специальное четерехфазное дыхание и точно синхронизируем технику прогиба с каждым дыхательным движением. Это позволит со временем даже самым негибким людям почувствовать настоящую силу дыхания, ведущую к реальной, глубокой и безопасной телесной трансформации.

Семинары проводят:

Александр Смиркин — авторизованный преподаватель Аштанга йоги со стажем преподавания более 20 лет. Ведущий преподаватель центра йоги «Прана» с 2008 года. Издатель и переводчик книг по Аштанга йоге. Ведущий преподаватель тичерс-курсов в центрах йоги Москвы и Санкт-Петербурга. Психофизиолог, исследователь йоги, автор научных работ по теме сохранения и накопления жизненной энергии, докладчик на различных йогатерапевтических конференциях.

Оксана Горкина — авторизованный преподаватель Аштанга йоги со стажем преподавания более 10 лет. Эксперт по предельной гибкости. Один из основателей Школы Аштанга йоги в Санкт-Петербурге. Ведущий преподаватель центра йоги «Прана». Сертифицированный специалист по телесно-ориентированной психотерапии, поведенческой терапии, марма-терапии и тайскому массажу.

Марина Булатова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, практикующий психолог. Окончила тичерс-курс «Праны» (2019), курс по перинатальной йоге (2021), тичерс-курс «Культура движения» (2024), курс ассистирования в Аштанга йоге Ashtanga Lab (2025).

Уровень подготовки: любой; семинары для всех желающих.

Место проведения: «Прана» на Войковской (Старопетровский проезд, дом 1 стр. 2, ТРЦ Baby Store, 3-й этаж).

Стоимость	Ранняя	Полная
3 семинара	10 500 руб. Оплатить до 6 сентября	—
К гибкости в бедрах через силу мышц, 6 сентября	4 000 руб. Оплатить до 1 сентября	5 000 руб. Оплатить со 2 сентября
К гибкости психики через силу внимания, 20 сентября	4 000 руб. Оплатить до 15 сентября	5 000 руб. Оплатить с 16 сентября
К гибкости в прогибах через силу дыхания, 11 октября	4 000 руб. Оплатить до 1 октября	5 000 руб. Оплатить со 2 октября

*Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день проведения семинара при наличии свободных мест.

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам