Зимний отдых в горах с катанием на лыжах или сноуборде в сочетании с практиками йоги — это особый вид удовольствия, который вы можете себе подарить. Невероятной красоты природа кавказских гор, лучший горнолыжный курорт России, высокий уровень сервиса, один из лучших отелей Олимпийской деревни и сразу два профессиональных преподавателя йоги с большим опытом — все это сделает вашу поездку насыщенной и незабываемой.

Семинар проводят: Михаил Галаев и Анастасия Веретенникова — ведущие преподаватели в центре йоги «Прана».

Уровень подготовки:
И практика, и теория подойдут по своему уровню как начинающим свой путь в йоге, так и тем, кто уже преподает.

Что вас ждет:
1) Ежедневная утренняя разминка перед катанием с Анастасией Веретенниковой — подготовка суставов, разогрев мышц, дыхательные техники.
2) Ежедневные вечерние практики после катания с акцентом на вытяжение и расслабление мышц ног с Анастасией или самомассаж теннисными мячами.
3) Ежедневные вечерние занятия по Йоге критического выравнивания с Михаилом Галаевым. Эти занятия посвящены работе с позвоночником: снятие напряжения и спазмов с мышц спины и шеи, устранение боли в суставах, физическое и ментальное расслабление.
4) Дневные катания по живописным горнолыжным трассам Розы Хутор с разным уровнем сложности.
* Если вы пока не стоите на лыжах, то можете бесплатно получить обучение от Михаила Галаева или нанять местного инструктора для индивидуального обучения. ** В случае неблагоприятной погоды возможны дневные занятия: занятия голосом, йога-нидра, мастер-класс по тайскому йога-массажу, пранаямы и прочие практики.
5) Спа-программа — бассейн, хаммам, финская сауна — включена в стоимость проживания.
6) Горный климат, природа и воздух помогут перезагрузиться, снять стресс и вдохнуть полной грудью.
7) Общение с единомышленниками и погружение в практику йоги сделают эту поездку особенно ценной.

РАСПИСАНИЕ:
10 января, суббота
Заезд с 14:00
17:00–18:00 Приветственная встреча
18:00–20:00 Вечерняя практика хатха-йоги — Анастасия

11–17 января, воскресенье — суббота
07:15–08:00 Утренняя пробуждающая практика — Анастасия
08:00–09:00 Завтрак
09:00–16:00 Катание
17:00–18:00 Вечерняя расслабляющая практика / самомассаж теннисными мячами — Анастасия
18:05–20:00 Йога критического выравнивания — Михаил

18 января, воскресенье
07:30–09:00 Утренняя практика хатха-йоги — Анастасия
09:00–10:00 Завтрак
10:00–11:00 Завершающая встреча
Выезд до 12:00

Что взять с собой:
● Для Йоги критического выравнивания понадобятся специальная планка и валик, которые можно взять в аренду в «Пране» на Войковской.
● Для утренних и вечерних практик с Анастасией понадобятся коврик для йоги и ремешок.
● Для занятий по самомассажу понадобится один теннисный мяч (без шипов).

Место проведения:
Спа-отель Rosa Springs 4* находится в одном из самых красивых мест Большого Сочи — в горной Олимпийской деревне недалеко от Красной Поляны. Кавказские горы окружают отель со всех сторон, и панорамные виды открываются из каждого номера. Отель расположен на горном плато на высоте 1 100 метров над уровнем моря.
Варианты размещения: от одноместного до четырехместного.

Детали:
Заезд 10 января с 14:00, выезд 18 января до 12:00.
Номера забронированы на базе завтраков, но, по желанию, можно добавить ужин за отдельную плату. Возможно одноместное, двухместное и семейное размещение.
Добраться из аэропорта до отеля можно на «Ласточке», такси, автобусе или нашем трансфере. Трансфер для группы будет организован за отдельную плату. Ориентировочное время в пути — 1 час.

Рекомендуемые рейсы:
Москва — Сочи, 10 января, время прилета с 12:30 до 14:30.
Сочи — Москва, 18 января, время вылета с 15:00.

Стоимость*	до 19 декабря	с 20 декабря
Одноместное размещение (проживание + завтраки + йога)	166 800 руб.	168 800 руб.
Одноместное размещение (проживание + завтраки и ужины + йога)	178 800 руб.	180 800 руб.
Двухместное размещение (проживание + завтраки + йога)	102 800 руб.	104 800 руб.
Двухместное размещение (проживание + завтраки и ужины + йога)	114 800 руб.	116 800 руб.
Предоплата (не возвращается)	15 000 руб. Оплатить

* Участникам предыдущих йога-выездов с Михаилом и Анастасией предоставляется скидка 2 000 руб. Для участников выездов Йога и лыжи 2023, 2024, 2025 предоставляется скидка 4 000 руб. Скидки не суммируются.

В стоимость тура входит:
● проживание + питание на выбор;
● йога-программа;
● бассейн и сауны.

В стоимость тура не входит:
● билеты на самолет, трансфер;
● ски-пасс, аренда горнолыжного оборудования;
● личные расходы, расходы на экскурсии.

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на адрес эл. почты seminar@pranayoga.ru
или в Telegram +7 (903) 251-49-35 (Анастасия Курилова).