Приятная расслабляющая практика Инь-йоги и Йога-нидры в теплом зале.

Инь-йога была сформирована в 1970-х годах преподавателем боевых искусств и йоги Поли Зинком (Paulie Zink) и его учеником Полом Грилли (Paul Grilley). Это плавная практика с длительными и статичными асанами, ее отличительные черты — текучесть и медлительность. Инь-йога направлена на работу с суставно-сухожильным аппаратом и позволяет снять напряжение и улучшить кровообращение.
Йога-нидра — психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати в начале 20-го века; была использована для лечения ПТСР (посттравматического стрессового расстройства). Эту практику также называют йогическим сном, но в отличие от физиологического сна практикующий остается в сознании. Во время йога-нидры последовательно прорабатываются все части тела в моторной коре и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние.
Йога-нидра помогает устранить напряженность и беспокойство, снижает вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащенное сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе.

ПРОГРАММА

● Инь-йога.
Практика пройдет в зале, нагретом до 30℃. Теплый воздух способствует мягкой проработке мышц, циркуляции крови и лимфы, общей гибкости. Мы выполним несколько асан, направленных на расслабление и вытяжение, будем использовать болстеры (валики). Завершит эту часть короткая шавасана под звуки тибетских чаш.

● Настройка на йога-нидру.
Вступительное слово о пользе практики, настройка санкальпы (формулирование намерения).
«Эта практика способна сбалансировать беспокойный ум. Но каким образом? Посредством психофизической релаксации. Это состояние нельзя назвать ни бодрствованием, ни глубоким сном, — скорее всего, это некое сумеречное промежуточное состояние между ними, когда все наше существо освобождается от всякой напряженности и становится проницаемым даже для таких тонких энергий, как энергия мысли. Здесь включается уже иная система, система нашего подсознания, которое не способно анализировать, сопоставлять или отвергать. Все, что входит в эту сферу, любое впечатление, прорастает и дает плоды, расширяя возможности нашего существа. Вот почему нет нужды беспокоиться, если вы заснули в йога-нидре: и хотя это для вас полезно, постарайтесь все-таки не засыпать, ибо сон — это уже не йога-нидра,» — так описывал практику Свами Сатьянанда Сарасвати.

● Йога-нидра «Касание чакр цветком с биджа-мантрами».
Мы пройдем вниманием по энергетическим центрам нашего тела — семи чакрам, откроем их и активизируем. Когда они полностью открыты, вы почувствуете гармоничное единение духа, разума и тела. Разблокировка чакр означает их балансировку таким образом, чтобы энергия текла через них во всех направлениях.

Уровень подготовки: любой, специальной подготовки не требуется.

Практику проводит: Вера Крашенинникова — инструктор йоги, имеет сертификаты по направлениям в Горячей йоге (курсы Urban Hot Yoga, Hot Pilates, Baptist Power Yoga), а также хатха-йоге и классической йога-нидре.
Практикует йогу с 2013 года, преподает — с 2019 г. Регулярно повышает мастерство на курсах и семинарах лучших специалистов страны по анатомии, медитации, физиологии, преподавательским навыкам.

Место проведения: «Прана» на Войковской (Старопетровский проезд, 1 стр. 2, ТРЦ Baby Store, 3-й этаж).

Стоимость	до 4 ноября	c 5 ноября
	2 000 руб. Оплатить	2 500 руб.

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии свободных мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам