Приглашаем вас провести выходные в живописном месте на берегу реки с пользой для тела и душевного состояния. Это прекрасная возможность сменить обстановку, погрузиться в практику, наполниться силами, ощутить безмятежное спокойствие и гармонию.
С 15 по 17 ноября в спа-отеле «Тучково» состоится йога-выезд, который проведут Анастасия Веретенникова и Михаил Галаев. Вас ждут насыщенные выходные с опытными инструкторами, которые помогут вам раскрыть свой потенциал и углубить практику.

Что вас ждет:
● Три практики хатха-йоги с Анастасией для развития силы, гибкости и выносливости, а также для улучшения общего физического состояния. Уровень адаптивный: для начинающих будут предлагаться упрощенные варианты, для продолжающих — усложнение. Каждая практика как источник вдохновения для самопознания и саморазвития.
● Четыре практики Йоги критического выравнивания (ЙКВ) с Михаилом. Занятия помогут решить проблемы с позвоночником, избавиться от хронических болей в спине, шее и суставах, а также нейтрализовать последствия стресса. Следуя за голосом преподавателя, вы сможете погрузиться в медитативное состояние и почувствовать спокойствие на уровне ума и больше пространства и легкости внутри тела.
Используется специальное оборудование. Подойдет для всех, в том числе для людей, которые раньше не занимались Йогой критического выравнивания.
● Лаборатория асан «Прогибы» с Анастасией. Это отдельное занятие с детальным разбором целой группы асан. Вы сможете глубже понять, из чего строятся прогибы, как выполнять их безопасно, как прогрессировать в позах.
● В свободное время — настольные игры, посещение спа-центра (один сеанс длительностью 90 минут включен в стоимость проживания), парение в бане с чаном (за дополнительную плату).
● Новые знакомства: возможность встретить единомышленников, обменяться опытом и создать дружеские связи.
● Питание по системе «шведский стол» (пальчики оближешь). 

ПРОГРАММА:

15 ноября, пятница
15:00 Начало заезда
18:00–20:00 Хатха-йога
20:00–21:00 Ужин
21:15–22:15 Йога критического выравнивания: медитация

16 ноября, суббота
08:00–09:45 Хатха-йога
09:45–11:00 Завтрак
12:00–14:00 Йога критического выравнивания
14:00–15:00 Обед
15:00–18:00 Свободное время
18:00–20:00 Лаборатория асан: прогибы
20:00–21:00 Ужин
21:15–22:15 Йога критического выравнивания: медитация

17 ноября, воскресенье
08:00–09:30 Хатха-йога
09:30–11:00 Завтрак
11:00–12:30 Йога критического выравнивания
13:00 Окончание выезда из номеров

Уровень подготовки: любой.

Семинар проводят: Михаил Галаев, Анастасия Веретенникова.

Место проведения: спа-отель «Тучково», 70 км от Москвы.

Варианты проживания: одноместное, двухместное, трехместное с ребенком в номерах категории Deluxe Plus.

Что взять с собой:
Форма для занятий, теплая удобная одежда, в том числе для прогулок, носки, предметы личной гигиены, купальник/плавки и резиновые тапочки для спа-центра.
Понадобится йога-коврик и желательно теплый плед. Если в практике вам нужны блоки и ремень, пожалуйста, возьмите их с собой, чтобы занятия для вас проходили максимально комфортно.
Оборудование для Йоги критического выравнивания привезут преподаватели.

Как добраться:
Общественным транспортом — на электричке от Белорусского вокзала до станции Тучково, время в пути 1 час 20 минут, и далее 7–8 минут на такси.
На автомобиле — от МКАД до спа-отеля 67 км. Следовать по Минскому шоссе 57 км до поворота направо по указателю «Тучково». Далее следовать до пгт. Тучково и по главной дороге по указателям «Загородный клуб Тучково».
На территории отеля есть бесплатная парковка.

Контакты:
Для связи с Михаилом, Анастасией и другими участниками создана группа «Йога-выходные в Тучково» в Telegram. Если вы еще не там, напишите организатору на номер +7 (903) 251-49-35 (Анастасия К.) сообщение «Прошу добавить меня в группу «Йога-выходные в Тучково».
В группе можно общаться на любые темы, связанные с выездом: найти попутчиков для автомобильной поездки, уточнить расписание практик, договориться о совместном походе в баню и т. д.
Если звук от сообщений вам мешает, то его можно отключить в настройках Telegram-группы в меню «Уведомления».

Стоимость	до 31 октября	с 1 ноября
Вся йога-программа + двухместное проживание + питание	24 000 руб.	27 000 руб.
Вся йога-программа + одноместное проживание + питание	33 000 руб.	36 000 руб.
Предоплата**	5 000 руб. Оплатить

*Участникам прошлых выездов с Михаилом и Анастасией, а также студентам тичерс-курса «Праны» скидка 2 000 руб.
** Запись на семинар производится по факту его предоплаты. Предоплата не возвращается, если на ваше место не найден новый участник.

Способ оплаты:
● Предоплату можно внести через сайт, нажав кнопку «Оплатить».
● Оставшуюся сумму необходимо оплатить наличными в любом из центров йоги «Прана».

* После онлайн-оплаты с вами свяжутся администраторы Центра для подтверждения участия. Просим указывать все личные данные при оплате.

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на адрес эл. почты seminar@pranayoga.ru
или в Telegram +7 (903) 251-49-35 (Анастасия К.).