Встречайте нового инструктора в «Пране» на Тимирязевской! Это отличная возможность познакомиться с преподавателем или новым для себя направлением — Интервальной йогой — всего за 500 рублей.

11 и 18 декабря (среда) 19:45–21:30 — Интервальная йога, средний уровень

Занятия проводит: Сергей Митропольский — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, ведущий преподаватель занятий и курса по построению последовательностей тичерс-курса «Праны».
Как сертифицированный преподаватель авторских направлений йоги известных российских преподавателей — «Культура движения» Игоря Пантюшева, «Йога 23» Андрея Сидерского, «Универсальная йога» Андрея Лаппы — интегрирует и совмещает направления и стили, выбирая самое интересное.
Преподает хатха-йогу и функциональный подход в йоге на групповых занятиях, проводит онлайн-занятия и тематические марафоны и челленджи.
Интересуется анатомией, биомеханикой и воздействием дыхания на организм человека, увлечен темой разнообразного и эффективного построения последовательностей. В прошлом офисный корпоративный работник и бизнесмен.

Сергей о занятиях:
«Интервальные тренировки — один из способов работы с силой мышц и выносливостью.
Методика заключается в том, что промежутки интенсивной работы сочетаются с короткими периодами отдыха. В итоге мы можем поработать больше за меньшее время, потратить больше калорий, наработать больше силы и выносливости.

Самый известный интервальный протокол в йога-сообществе — это табата: 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха. По инерции сейчас так называют всю интервальную йогу, хотя самих протоколов великое множество. На данный момент их насчитывается более сотни под разные цели и задачи, регулярно используются же не более десяти.

В Интервальной йоге мы используем:
● асаны йоги в многоповторных протоколах — для развития силы, выносливости;
● дыхательные техники — для работы с тревогой и стрессом;
● виньясы из йоги — для развития координации и получения аэробной нагрузки, которая хорошо укрепляет и развивает работу сердечно-сосудистой системы.
Освоить гибкостные асаны возможно отдельно, безопасно сочетая протоколы на силу с вытяжением соответствующих мышц.

На занятии могут использоваться дополнительные веса для более эффективной работы».

Уровень подготовки: средний.

Место проведения: «Прана» на Тимирязевской (Дмитровское ш, д. 9, стр. 2)

Стоимость:

11 и 18 декабря (среда) 19:45–21:30 — Интервальная йога, средний уровень

Одно любое занятие 500 руб. Оплатить

* На классы-презентации 11 и 18 декабря действуют все абонементы центра йоги «Прана». С 19 декабря эти занятия станут регулярными — с посещением на условиях стандартного прайса.

Запись на занятия производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru.

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на адрес эл. почты seminar@pranayoga.ru.