В рамках подготовки к Претичерсу по Аштанга-йоге опытные ведущие преподаватели центра йоги «Прана» Александр Смиркин и Оксана Горкина проведут два семинара из цикла «Здоровый позвоночник»:
● «Здоровые скрутки» — 31 августа 16:00–18:00
● «Здоровые прогибы» — 7 сентября 16:00–18:00

Семинары будут полезны всем, от начинающих до преподавателей различных направлений йоги, кому интересно, как строить хороший прогиб и делать глубокие скрутки с применением техник, устраняющих напряжение в спине, укрепляющих и оздоравливающих поясницу и раскрывающих грудной отдел позвоночника.
На семинарах активно используются мышечные замки (бандхи) и особый тип дыхания (удджайи), которые применяются в Аштанга йоге.

На семинарах вы:
● Узнаете биомеханические принципы, лежащие в основе прогибов и скруток.
● Получите набор простых техник с правильными акцентами их выполнения, которые сможете использовать в практике и работе.
● Научитесь комбинировать полученные техники под свои нужды, чтобы развитие прогиба и скруток было наиболее эффективным.
● Найдете телесные блоки, мешающие свободному течению дыхания, и узнаете, как их устранять.
● Получите ответы на интересующие вопросы.

Семинар «Здоровые скрутки» с Александром Смиркиным
31 августа 16:00–18:00

Позы со скрутками являются важнейшей частью йоги. Функционал скручивания присутствует во всех асимметричных позах и исключительно важен для сохранения здорового позвоночника, особенно поясницы, а также устранения естественных и приобретенных перекосов в теле.
Однако большинство практикующих не владеют корректной техникой скручивания, подменяя скручивание поворотом таза, плеч или головы. Это не только не обеспечивает нужный терапевтический эффект, но часто приводит к травмам и усилению диспропорций в теле.
На семинаре будут рассмотрены несколько ключевых поз со скрутками (в положениях стоя, лежа, сидя и перевернутых), их правильные отстройки, биомеханика работы с позвоночником, тазом и бедрами. Уже после первых глубоких скруток вы сможете почувствовать их животворящий эффект.

Семинар «Здоровые прогибы» с Оксаной Горкиной
7 сентября 16:00–18:00

Часто практикующие сталкиваются с болью и дискомфортом в прогибах, не зная, как этого избежать, и выбирая тактику невыполнения прогибов вовсе. Либо не понимают, как и куда двигаться, чтобы углубить те формы, которые уже достигнуты.
Однако любой человек может освоить этот функционал и развить его глубже. Для этого необходимо понимать точки работы в целом и то, какие зоны и как необходимо развивать в каждом конкретном случае.
На семинаре мы начнем вовлеченное знакомство с прогибами, которое даст понимание, из чего строится комфортный здоровый прогиб. На примерах рассмотрим техники по основным составляющим прогибов, которые подходят для всех уровней подготовленности — от начинающих до продвинутых практиков.

Семинары проводят:
Александр Смиркин — авторизованный в Индии (г. Майсур) преподаватель Аштанга йоги со стажем преподавания более 20 лет. Ведущий преподаватель центра йоги «Прана» с 2008 года. Издатель и переводчик книг по Аштанга йоге. Ведущий преподаватель многочисленных тичерс-курсов в Москве и Санкт-Петербурге. Психофизиолог, исследователь йоги, автор научных работ по теме сохранения и накопления жизненной энергии, докладчик на различных йога-терапевтических конференциях.
Оксана Горкина — авторизованный в Индии (г. Майсур) преподаватель Аштанга йоги со стажем преподавания более 10 лет. Один из основателей Школы Аштанга йоги в Санкт-Петербурге. Ведущий преподаватель центра йоги «Прана» с 2023 года. Сертифицированный специалист по телесно-ориентированной психотерапии, марма-терапии и тайскому массажу. Соавтор курса профессиональной подготовки преподавателей йоги.

Уровень подготовки: любой, для всех желающих.

Место проведения: «Прана» на Войковской (Старопетровский проезд, дом 1 стр. 2, ТРЦ Baby Store, 3-й этаж).

Стоимость	до 26 августа	c 27 августа
Два семинара	7 000 руб.	8 500 руб. Оплатить
«Здоровые скрутки» 31 августа	4 000 руб.	5 000 руб. Оплатить
	до 2 сентября	с 3 сентября
«Здоровые прогибы» 7 сентября	4 000 руб.	5 000 руб. Оплатить

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам