Внимание! Семинар переносится на 24 сентября.

Семинар проводит: Давид Молодов.

Цель курса — научить основным практикам йоги: базовым асанам, пранаямам и медитации.
Благодаря этому у вас появится фундаментальное понимание всех основных методов йоги и сложится целостное представление о ней как о науке самосовершенствования на физическом, психическом и духовном уровнях и их гармоничного взаимодействия. Эти знания и практический опыт позволят понять, зачем нужна йога, как правильно выполнять данные практики, к каким результата они приведут и как приобретаемые благодаря йоге навыки могут применяться в повседневной жизни.

Уровень подготовки: легкий .

Семинар подойдет:
• практикующим йогу менее трех лет;
• желающим освоить базовые асаны и основные принципы их безопасного выполнения;
• желающим освоить основные принципы техник пранаям, основные принципы йоговской медитации и понять суть философии йоги;
• желающим расширить и углубить знания о 8 ступенях йоги;
• желающим комплексно и углубленно позаниматься йогой;
• прошедшим курс «Первые шаги в йоге».

Все теоретические знания будут изложены в простой для понимания форме после их практики. Благодаря этому вы сложите целостное понимание о йоге, закрепив это понимание практикой.

ПРОГРАММА

Практическая часть — 3 часа.
Теоретическая часть — 30 минут.

Первый блок. Практика базовых асан с акцентом на работу с вниманием, шавасана.

Практика базовых асан хатха-йоги. Вы узнаете принципы их упрощения и усложнения в зависимости от ваших возможностей. Данные принципы используются во всех сложных асанах.

Мы попрактикуем общеукрепляющий комплекс из самых базовых асан.
• Позы из положения стоя
• Позы из положения сидя
• Балансы на руках
• Лежа на животе и спине
• Перевернутые позы
• Динамические переходы асан (Виньясы)

Практика асан включает силовые и гибкостные наклоны, прогибы, скручивания, балансы для укрепления всех мышц тела. Асаны будут даваться от простого к сложному с пояснением принципов травмобезопасности.

Однако йога — это в первую очередь внутренняя практика, развивающая психические и личностные качества, в том числе при помощи асан. Поэтому во время практики асан мы особое место отведем развитию умения управлять вниманием. В дальнейшем вы сможете всегда его применять в любой практике асан и чувствовать, как это значительно увеличивает качество практики асан и помогает гармонично трансформировать свое психическое и душевное состояние.

Также мы уделим время базовым принципам шавасаны — одной из главных асан йоги, без которой практика асан считается незавершенной. На семинаре вы узнаете, почему.

Второй блок. Практика пранаямы. Основные принципы и техники. Шаткармы.

Пранаяма («прана» — энергия, «яма» — накопление) — техники контролируемого дыхания. Мы изучим основные принципы всех пранаям и освоим самые простые и более сложные техники дыхания в йоге.

Цель пранаям и их эффект на физическое и психическое состояние вы узнаете в блоке теории в конце занятия. Скорее всего, вы сразу почувствуете их эффект на личном опыте.

Отдельно изучим очистительные техники дыхания и слегка затронем тему шаткарм — очистительных техник йоги («шат» — шесть, «карма» — действия), чтобы они также стали одним из элементов в понимании целостной картины йоги.

Третий блок. Практика медитации йогов: разные техники медитации, но общая цель.
• Позы для медитации и что самое главное при выборе позы для медитации. Каждый найдет свой вариант позы для медитации.
• Динамическая медитация — пение мантры «Ом».
• Статическая медитация — классическая техника с уровнями сложности на ваш выбор.

Четвертый блок — теория. Пояснение к проделанным практикам. Восемь ступеней йоги. • Немного истории йоги. Какая она была в древние времена и в какой форме дошла до нас. Привело ли это к изменению сути йоги.
• Основные классические тексты по йоге.
• Хатха-йога и Раджа-йога — что это простыми словами.
• Яма и Нияма: мировоззрение йогина как основа для гармоничного развития личности.
• Асаны. Что отличает асаны от простой гимнастики. В каком случае асаны становятся только гимнастикой.
• Пранаямы. Их отличительные черты и воздействие на физическое состояние, нервную систему и состояния восприятия.
• Что такое медитация, как она воздействует на человека. Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна — ступени медитации, которые каждый в жизни чувствовал, как минимум на поверхностном уровне.
• Мантры — зачем их используют в практике йоги и их влияние на человека.
• Самадхи — последняя ступень йоги. Простыми словами о сложном.
• Единство всех практик. Как навыки, полученные на коврике, становятся образом жизни, трансформирующие жизнь к лучшему.
• Зачем практиковать йогу и ее изначальная цель. Какие методы йоги выбрать лично для себя.

Место проведения: «Прана» на Войковской (Старопетровский проезд, дом 1 стр. 2, ТРЦ Baby Store, 3-й этаж).

Стоимость	до 19 сентября	с 20 сентября
	1 400 руб. Оплатить	1 700 руб.

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам