Семинар проводит: Сергей Митропольский — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаватель и ассистент крупнейшего курса подготовки инструкторов хатха-йоги России в «Пране», сертифицированный преподаватель авторских направлений йоги известных российских преподавателей («Культура движения» Игоря Пантюшева, «Йога 23» Андрея Сидерского, «Универсальная йога» Андрея Лаппа). Сергей интегрирует и совмещает направления и стили, выбирая самое интересное.

Сергей о семинаре:
«Друзья, приглашаю вас на практический семинар, который поможет:
– понять природу трех самых популярных травм среди практиков и преподавателей йоги;
– разобраться, как предупредить эти травмы;
– изучить инструменты для восстановления после получения травмы.

Мы сфокусируемся на трех видах повреждений:
1. Травма задней поверхности бедра в результате активных наклонов и освоения Хануманасаны — продольного шпагата (характеризуется болью под ягодицей).
2. Травма приводящих мышц (внутренняя поверхность бедра) в результате освоения Самаконасаны — поперечного шпагата.
3. Травма коленного сустава в результате освоения Падмасаны — позы «лотоса».

ПРОГРАММА

Теоретическая часть — 1 ч. 20 мин.
– Почему происходят травмы, даже если мы внимательны и осторожны.
– Какой основной механизм получения травм.
– Какие есть протоколы реакции на травму в моменте и что делать после.
– Как противостоять травмам.
– Как восстанавливаться, если травма уже произошла.
– Как использовать силовые интервальные упражнения и почему они эффективны.
⠀
Практическая часть — 1 ч. 40 мин.
Интервальный протокол на противодействие обсужденным травмам.

Фракционная шавасана — 1 ч.
Фракционная шавасана — современный протокол релаксации, в него входит:
· Длительное пассивное вытяжение основных мышечных групп.
· Медленное капалабхати (дыхательная техника с активными, резкими выдохами и пассивными вдохами).
· Практика шавасаны (глубокое расслабление в позе лежа) с фиксированным дыхательным циклом под метроном и акцентом на дыхании животом для более глубокой релаксации.

Уровень подготовки:
Семинар будет полезен тем, кто занимается не менее года, и преподавателям хатха-йоги для повышения уровня практики и травмобезопасности.


* Для студентов преподавательских курсов «Праны» предусмотрена скидка 10%.
Чтобы получить ссылку на оплату напишите в Телеграм +7-903-251-49-35 (Анастасия) или на почту seminar@pranayoga.ru.


Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии свободных мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам

Стоимость	до 6 апреля	с 7 апреля
	3 000 руб. Оплатить	3 500 руб. Оплатить