Семинар проводит: Сергей Митропольский — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаватель и ассистент крупнейшего курса подготовки инструкторов хатха-йоги России в «Пране», сертифицированный преподаватель авторских направлений йоги известных российских преподавателей («Культура движения» Игоря Пантюшева, «Йога 23» Андрея Сидерского, «Универсальная йога» Андрея Лаппа). Сергей интегрирует и совмещает направления и стили, выбирая самое интересное.

Практический семинар «Травмы в йоге и интервальные протоколы для их предупреждения и восстановления (поясница, крестец и плечо). Фракционная шавасана» поможет:
— понять природу трех самых популярных травм среди практиков и преподавателей йоги;
— разобраться, как их предупредить;
— изучить инструменты для восстановления после получения травмы.

Мы сфокусируемся на трех видах повреждений:
1. Травма поясничного отдела вследствие практики глубоких прогибов.
2. Травма крестца, которую очень часто путают с травмой поясницы из-за близости сегментов.
3. Травма плечевого сустава вследствие практики нижних балансов, стоек на предплечьях и руках.

ПРОГРАММА
Теоретическая часть — 1 ч. 20 мин.
— Почему происходят травмы, даже если мы внимательны и осторожны.
— Какой основной механизм травматизации.
— Какие есть протоколы реакции на травму в моменте и что делать после.
— Как противостоять травмам.
— Как восстанавливаться, если травма уже произошла.
— Как использовать силовые интервальные упражнения и почему они эффективны.

Практическая часть — 1 ч. 40 мин.
Интервальный протокол на противодействие обсужденным травмам.

Фракционная шавасана — 1 ч.
Фракционная шавасана — современный протокол релаксации, сочетающий в себе:
— длительное пассивное вытяжение основных мышечных групп;
— медленное капалабхати; дыхательная техника капалабхати в медленном темпе;
— практику шавасаны; практику расслабления в положении лежа с фиксированным дыхательным циклом под метроном и акцентом на дыхание животом для более глубокой релаксации.

Уровень подготовки:
Семинар будет полезен практикам, занимающимся от года, и преподавателям хатха-йоги для расширения своего уровня практики и травмобезопастности.

Место проведения: «Прана» на Войковской (Старопетровский проезд, дом 1, стр. 2, 3-й этаж детского ТРЦ).

Стоимость	до 22 июня	с 23 июня
	3 000 руб. Оплатить	3 500 руб. Оплатить

* Для студентов преподавательских курсов «Праны» предусмотрена скидка 10%.
Чтобы получить ссылку на оплату напишите в Телеграм +7-903-251-49-35 (Анастасия) или на почту seminar@pranayoga.ru.


Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии свободных мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам