На семинаре по основам светской медитации мы разберем базовые техники медитации, которые позволяют снижать стресс, тревожность и эмоциональное напряжение. Выполняя эти простые практики каждый день, вы чувствуете себя спокойнее и увереннее. Изменяется ощущение себя в этом мире и качество жизни улучшается.

Семинар проводит: Анастасия Леонова — инструктор хатха-йоги, йогатерапии, ЛФК, квалифицированный преподаватель программы снижения стресса на основе осознанности, специалист по эриксоновскому гипнозу. Практикует крийя-йогу с 2011 года.

Анастасия о семинаре:
«Мы уже знаем, что медитация — большое благо для здоровья ума и психики. Научно доказано, что регулярная медитация хотя бы 10 минут в день значимо улучшает качество жизни: снижается уровень стресса, мы иначе реагируем на раздражающие факторы, уменьшается тревожность, склонность к депрессии и паническим атакам.

Но как именно нужно медитировать?
Так много мифов о медитации. Да и что вообще такое медитация? Столько вариантов — концентрация, визуализация, релаксация, транс...

На семинаре мы разберемся со всеми этими вопросам и развеем мифы.

ПРОГРАММА
● Вы узнаете, что такое медитация, внимание, концентрация, осознанность.
● Мы рассмотрим основные отличия светской медитации от традиционной.
● Познакомимся с основными направлениями светской медитации.
● Освоим базу: медитация на дыхание, осознанность к органам чувств, медитация доброжелательной осознанности, медитация при ходьбе.
● Также мы освоим несколько техник для релаксации и создания ресурсного состояния.

В программе 80% практики и 20% теории».

Уровень подготовки: любой; специальной подготовки не требуется.

Место проведения: «Прана» на Баррикадной (Зоологическая улица, дом 4).

Стоимость	до 14 апреля	с 15 апреля
	2 500 руб. Оплатить	3 000 руб.

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам