Приходится долго находиться в положении сидя по роду деятельности? Периодически возникают боли в спине? Чувствуете потребность расправить плечи и вдохнуть полной грудью? Ноет поясница и появляется дискомфорт в области бедер и ягодиц?
На семинарах цикла «Живая спина» разберемся с часто встречающимися нарушениями осанки и инструментами для самопомощи и самокоррекции.
Вы можете посетить как оба семинара, так и любой из них на выбор.

Семинары проводит:
Светлана Максимова — преподаватель хатха-йоги, йоги для женского здоровья, имеет сертификаты об окончании курсов «Отстройки и правки», «Построение последовательностей», продолжает обучение по программе «Йогатерапия» в Институте традиционных систем оздоровления. Практикует йогу с 2017 года и преподает с 2024 года.

РАСПИСАНИЕ

17 мая 16:00–19:00 Семинар «Крылья за спиной»
24 мая 16:00–19:00 Семинар «Здоровая поясница: изящная талия и подвижный таз»

ПРОГРАММА

17 мая, воскресенье, 16:00–19:00
Семинар «Крылья за спиной»

Возникает дискомфорт или спазмы в шейном отделе? Ощущаете скованность в области грудины, хочется расправиться и задышать свободно? Как расправить плечи и увеличить подвижность грудной клетки, улучшить контроль движения и убрать спазмы в шее, будем разбираться на семинаре «Крылья за спиной».

16:00–17:30 Обсудим основные типы нарушения осанки в шейном и грудных отделах и причинах их возникновения. Оценим свое текущее состояние: подвижность грудного и стабильность шейного отделов позвоночника. Познакомимся с техниками мобилизации грудного и стабилизации шейного отделов позвоночника для сбалансированного безболезненного движения.
17:30–19:00 Практика с акцентом на стабилизацию шейного и мобилизацию грудного отделов позвоночника с элементами самомассажа.

24 мая, воскресенье, 16:00–19:00
Семинар «Здоровая поясница: изящная талия и подвижный таз»

Ноет поясница и возникает боль в пояснично-крестцовой области? Испытываете затруднения в наклоне или при подъеме из наклона? Замечаете дискомфорт в зоне ягодиц или неприятные ощущения по поверхности бедер? Как профилактировать боли в нижней части спины и выровнять мышечный баланс в области поясницы, крестца, таза разберемся на семинаре «Здоровая поясница: изящная талия и подвижный таз».

16:00–17:30
Обсудим основные типы нарушения осанки в пояснично-крестцовой зоне. Убедимся, что изящная талия и подвижный таз — это не только красиво, но и функционально. Познакомимся с техниками стабилизации поясничного отдела позвоночника и улучшения подвижности в области крестца и тазобедренных суставов.

17:30–19:00
Практика с акцентом на стабилизацию поясничного отдела позвоночника и мобилизацию крестцовой зоны и тазобедренных суставов с элементами самомассажа.

Уровень сложности: семинары для всех желающих.

Место проведения: «Прана» на Тимирязевской (Дмитровское шоссе, дом 9, стр. 2).

Стоимость	до 11 мая	с 12 мая
Оба семинара	4 000 руб. Оплатить	5 000 руб.

Стоимость	до 11 мая	с 12 мая
Семинар 17 мая	2 200 руб. Оплатить	2 800 руб.

Стоимость	до 18 мая	с 19 мая
Семинар 24 мая	2 200 руб. Оплатить	2 800 руб.

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам