Расширенный класс хатха-йоги с акцентом на освоение Титибхасаны (поза светлячка) и Сварга Двиджасаны (поза райской птички), завершающийся практикой глубокого расслабления в йога-нидре.
Количество мест ограничено — 30 участников.

Расширенный класс проводит: Анастасия Веретенникова — ведущий преподаватель центра йоги «Прана», преподаватель «Курса подготовки преподавателей хатха-йоги» 2018–2022 гг., преподаватель курса «Отстройки и правки».

Анастасия о расширенном классе:
«Практика йоги — это баланс силы и гибкости, баланс мужского и женского, баланс проявленного и непроявленного. Не только на физическом уровне, но и на ментальном.
Развивая эти качества на коврике, мы привносим их в свою жизнь.

Когда мы выполняем балансовые позы на руках или ногах, мы развиваем концентрацию и осознанность, учимся управлять своим телом и вниманием, чтобы не терять равновесие. А если потеряли, учимся доброму отношению к себе, даем себе поддержку, чтобы попробовать еще раз. Так мы простраиваем новые нейронные связи, которые потом помогают нам в жизни.

22 июня, в воскресенье, в «Пране» на Тимирязевской я проведу расширенный класс хатха-йоги с акцентом на освоение Титибхасаны (позы светлячка) и Сварга Двиджасаны (позы райской птички). А завершим практику глубоким расслаблением в йога-нидре.

Что вас ждет на классе?

Сварга Двиджасана и Титибхасана имеют много общего:
· глубокий наклон — такой как полная Прасарита Падоттанасана с возможностью нырнуть под ноги и Баддха Триконасана (с замком под ногой);
· активные сильные ноги, которые могут сжимать корпус по бокам и оставаться у корпуса без поддержки рук;
· балансовый элемент — как на руках, так и на ногах. Это про умение перераспределять вес на опоре, осознавать и переносить свой центр тяжести.

Для Титибхасаны нам также необходимы:
· сильные мышцы рук, которые способны держать тело на себе (здравствуй, крепкая Чатуранга Дандасана);
· отсутствие проблем с поясницей (грыжи, боль), иначе можно их усугубить;
· отсутствие проблем с запястьями.

Важно понимать, что обе эти асаны в своем полном варианте не для начинающих. Подготовительный вариант для Титибхасаны — Бхуджапидасана (ноги согнуты, голени скрещены).
Подготовительный вариант для Сварга Двиджасаны — силовая вариация Врикшасаны (стопа безопорной ноги в воздухе, колено в сторону и вверх).

Все это и многое другое мы разберем на практике. Будем идти от простого к сложному, чтобы каждый нашел свое поле для работы. Вы получите много интересных задачек, которые заберете в личную практику. При их регулярном выполнении ваша Титибхасана очень скоро взлетит, а «Райская птичка» расправит крылья.

В завершении активной практики вас ждет йога-нидра — техника глубокого психофизического расслабления. Вы сможете отпустить накопленное напряжение, не только физическое, но и ментальное, отпустить последствия стресса и по-настоящему отдохнуть».

Уровень подготовки участников: от полугода регулярной практики.

Место проведения: «Прана» на Тимирязевской (Дмитровское шоссе, дом 9, стр. 2).

Стоимость	до 16 июня	c 17 июня
	3 500 руб. Оплатить	4 000 руб. Оплатить
Промокод оставьте пустым, если у вас нет промокода	Введите промокод: Купить

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам