Высокоинтенсивная практика йоги, которая направлена на выравнивание, достижение подвижности в суставах, работу с дыханием, медитацию и обретение внутреннего баланса.

Памятка для новичка:

1. Приходите на урок за 20 минут до начала занятия. Опоздавшие не допускаются на урок.
2. Не принимайте пищу за 2 часа до урока, а тяжелую пищу (мясо) за 3 часа до урока. Но и в то же время не приходите на класс натощак! Обязателен легкий перекус за 2 часа до урока.
3. Не используйте парфюмерию с резким запахом, который может мешать практике окружающих вас людей.
4. Постарайтесь приходить на урок Горячей йоги 3 дня подряд, это очень важно для адаптации организма к столь жарким и влажным условиям в комнате.
5. Соблюдайте тишину в зале во время урока. Не приносите с собой телефон или включайте на нем функцию бесшумного режима.
6. Приносите с собой воду на урок. Не используйте пластиковые стаканы в горячем зале. Если у вас нет бутылки, возьмите ее на полке, расположенной справа при входе, и после использования верните ее на полку выше.
7. Слушайте учителя! Первый перерыв на воду — после разминки (примерно через 20 минут), до этого момента воду никто не пьет. Далее пейте воду по необходимости, но между асанами, чтобы не мешать практике остальных учеников.
8. Обратите внимание на наличие нагревателей в горячей комнате. Если это ваш первый урок горячей йоги, не располагайтесь прямо под ними — это самое жаркое место в классе.
9. Если у вас возникло головокружение или ухудшилось самочувствие, укладывайтесь на спину головой к зеркалу, лицо и ладони направлены в потолок и лежите так до полного восстановления, даже если это займет все 90 минут практики.
10. Помните, цель вашего 1-го урока — просто не покинуть помещение! Не надо выполнять все асаны вместе со всеми, самое главное — найти спокойствие и остаться в горячем зале до конца урока.

Желаем вам отличной практики! Намасте!

Уровень – для всех желающих.

Об уровнях сложности