Данная тренировка является превосходным сочетанием силовой тренировки и тренировки на выносливость и, по последним исследованиям, позволяет увеличивать силу и выносливость даже у профессиональных спортсменов.

Также этот протокол занятий используют для лечения множества заболеваний. Например, последние исследования показывают, что тренировки высокой интенсивности:
● позволяют снижать частоту и силу приступов мигрени, тренируя способность сосудистой стенки сокращаться и расслабляться;
● работают с депрессиями и паническими атаками;
● значительно улучшают состояние женщины, если она страдает ПМС;
● их применяют при лечении метаболического синдрома и многих других заболеваний, как профилактику сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний.

Очень быстро увеличивается сила и выносливость, уходит лишний вес даже без специальных диет, улучшается общее самочувствие, появляется больше энергии и красивое рельефное тело.

Специальный режим занятия выглядит следующим образом:
● выполняются 5–8 силовых асан с удержанием от 30 секунд;
● потом Сурья Намаскар в достаточно быстром темпе;
● затем новый подход к выполнению асан — всего 5 циклов;
● завершается занятие вытяжением тех мышц, которые работали в асанах.

На следующий день гарантируется приятное ощущение тонуса в теле!

Об уровнях сложности