Дыхание и наше сознание неразрывно связаны. Управляя дыхательным ритмом, мы можем влиять на внимание, ум и состояние нервной системы. Медитация делает наш ум более сосредоточенным и спокойным. Пранаяма и медитация прекрасно сочетаются и дополняют друг друга. Вместе они позволяют регулировать психоэмоциональное состояние, создавая внутреннюю опору.
На классах «Пранаяма и медитация»:
· мы будем знакомиться с различными дыхательными техниками и их воздействием на организм (дыхательные вьяямы, полное дыхание, капалабхати, бхастрика, удджайи, брюшные манипуляции, нади-шодхана, браммари, ситали, бандхи и т. д);
· вы научитесь сочетать дыхательные техники для того, чтобы регулировать свое эмоциональное состояние;
· мы постепенно освоим корректное выполнение задержек дыхания;
· мы каждый раз будем выполнять различные медитации в светском подходе (майндфулнес, психонетика), а также будем работать с концентрацией внимания и умением расслабляться.
Противопоказаниями к практикам могут быть беременность, месячные, гипертоническая болезнь, заболевания сердечно-сосудистой системы. Перед занятием вы можете проконсультироваться с инструктором, написав на электронную почту a-leonova@yandex.ru.
Занятия проводит Анастасия Леонова — инструктор по йоге, йогатерапевт, квалифицированный тренер международной программы MBSR по снижению стресса на основе техник осознанности. С 2011 года практикует крийя-йогу.
