Классическая индийская музыка, аромамасла, слабый свет, свободное расположение в зале, удобная поза...
Первая часть практики — это наблюдение всего, что спонтанно приходит в сознание. А также оставление этого всего без управления и осознание себя кем-то, кто при этом присутствует и все это наблюдает. Для тех, кто закончит раньше, будет тратака — практика медитации на огонь свечи, и мантра-медитация «ом» во внутреннем плане.
Во второй части занятия побеседуем о том, что наблюдали во время медитации и что захотим рассмотреть подробнее.
Результаты такой практики — разрядка внутреннего напряжения, выявление и разрешение внутренних конфликтов, глубокая релаксация, снятие стресса, раскрытие творческих способностей.
