Хот Хатха — это классическая хатха-йога, которая проводится в зале, где поддерживается температура 38–40℃ и влажность около 50%. Такие условия усиливают эффект от выполнения йога-асан.
● Обильное потоотделение способствует выводу токсинов из организма. Это один из способов оздоровления, который дает ощущение жизненной силы.
● Тепло и влажность усиливают кровообращение, что способствует доставке кислорода и питательных веществ в мышцы и органы.
● В условиях повышенной температуры и влажности мышцы разогреваются быстрее, поэтому вы сможете растянуться чуть больше, чем на занятиях при комнатной температуре. Это не значит, что вы сразу сядете на шпагат, но, возможно, путь к нему будет короче.
● Во время такой практики вы сжигаете больше калорий. Если на стандартной хатха-йоге вы тратите до 200 ккал, то в «горячем зале» цифры вырастут до 330−450 ккал.
● Также класс «Хот Хатха» укрепляет сердечно-сосудистую систему и прокачивает легкие, поскольку влажность и жара — дополнительные стимуляторы для активной работы мышц всего тела.
