Основа практики Hot Zen (Хот Дзен) — работа с напряжением — в теле, сознании, психике. В жизни и на большинстве привычных практик мы достигаем целей через преодоление, потому что нас не учили по-другому. На этом классе вы присоединитесь к эксперименту, чтобы ощутить иной процесс и получить заметные результаты.
На занятии мы находимся в положениях сидя или лежа и используем болстеры, кирпичи и ремни. Для максимального расслабления, восстановления суставов и освобождения фасций позы удерживаются в течение 2–5 минут. Главная особенность класса — практика при температуре 38–40°C и влажности 40–50%. Благодаря этому вы увидите глубину раскрытия своего тела, которую невозможно ощутить в условиях комнатной температуры.
При практике Хот Дзен ваша растяжка будет не временной, проявляющейся только после длительного разогрева (так называемая «мышечная растяжка»), а постепенно станет вашей неотъемлемой частью, сохраняя комфортные ощущения тела в повседневной жизни.
Практика Хот Дзен рекомендована в следующих случаях:
● стресс и проблемы со сном (выработка мелатонина, улучшение качества сна);
● снижение иммунитета;
● скованность движений, блоки и зажимы в теле (предупреждает укорачивание мышц после активных тренировок);
● боли в суставах, хронические боли в спине (снижает болевые ощущения и полностью избавляет от них);
● недостаток ресурса для жизни (усталость, выгорание, лень);
● проблемы с пищеварением и другие дисбалансы в организме.
Что взять с собой?
1. Легкая открытая одежда, не стесняющая движений.
2. Бутылка для воды.
3. Тапочки, чтобы дойти до класса и в душ.
4. Пакет (для мокрых вещей после класса).
5. Запасное нижнее белье.
Коврики и полотенца есть на месте.
Основные эффекты:
● Детоксикация (приходите без макияжа по возможности).
● Увеличение выносливости сосудов (работа с кровеносной системой).
● Развитие гибкости (снижен риск травмирования).
Абсолютные противопоказания:
● любые воспалительные процессы в организме (в том числе повышенная температура, онкология);
● любые тяжелые или острые формы заболеваний;
● астма;
● обезвоживание (в том числе в результате отравления);
● менструация;
● беременность.
