Пранаяма является следующей (четвертой), после Асаны, ступенью йоги. Важность этой ступени трудно переоценить. На занятиях "Введение в Пранаяму" вы научитесь управлять своим дыханием, контролировать мышцы диафрагмы и живота, узнаете что такое бандхи, крии, мудры, как они влияют на здоровье и практику йоги. Много других интересных и полезных знаний входят в этот курс.

Вот примерное описание курса "Введение в пранаяму".

Практики прана-вьяям:

Капалабхати (очистительная техника и психостимулирующая процедура).
Симхасана и дживха-бандха (профилактическое и лечебное действие).
Бхастрика (практика стимуляции лёгочного кровообращения).
Уддияна-бандха (изменение состава крови при брюшных манипуляциях).
Агнисара-крийя (стимуляция капиллярного кровообращения).
Уджайи (развитие дыхательной мускулатуры).
Сурья-бхедана,Чандра-бхедана,Нади-шодхана (работа с вегетативной нервной системой, устранение межполушарной асимметрии).
Ашвини- и ваджроли-мудра, мула-бандха (стимуляция крестцового парасимпатического сплетения).
Джаландхара-бандха (воздействие на каротидные синусы).
Брамари-пранаяма (стимуляция мозгового кровообращения).

Пранаяма:

Самавритти-пранаяма (квадрат пранаямы)
Висамавритти-пранаяма (ритмическое дыхание)
Вилома-пранаяма (ступенчатое дыхание)

Об уровнях сложности

Введение в Пранаяму

Вторник