Как вы воспринимаете свое тело? Любите ли его? Бережете? Знаете ли его особенные потребности, его ограничения? Принимаете ли его таким?
Принятие своего тела — это первый шаг к гармонии с собой и окружающим миром. В мире, где все твердят о необходимости держать себя в руках, приводить свое тело в форму, худеть к лету и соответствовать какому-то идеалу, кажется важным не забывать о том, что тело — это самый главный друг.

Поэтому приглашаем вас на семинар, где вы научитесь смотреть на себя через позицию бережного поддерживающего друга. Мы расскажем о том, как возвращаться в контакт с собой и своим телом, заменяя внутреннюю критику относительно своей внешности на поддерживающий голос. Будем учиться делать это через совмещение психологических техник, направленных на установление контакта со своим телом, и мягкой практики йоги.

ПРОГРАММА

1. 15 минут. Знакомство с преподавателями и группой, настройка на практику.
2. 30 минут. Лекция о том, как формируется образ тела, что на него влияет, какие когнитивные искажения у нас есть, что с этим можно сделать.
3. 15 минут. Практика безоценочного сканирования тела.
Отношения с телом начинаются с размышлений и убеждений о себе. Через mindfulness-техники научимся работать с дезадаптивными мыслями.
4. 60 минут. Практика мягкой йоги.
Открывается разминкой и дыхательными техниками; направлена на раскрытие тазобедренных суставов.
5. 15 минут. Медитация «Благодарность телу».
Мы обратимся к своему телу, поблагодарим его, укрепим связь с собой и своей самосострадательной частью (термин из терапии, сфокусированной на сострадании CFT).
6. 15 минут. Завершение семинара, обсуждение.

Семинар проводят:
София Медведева — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, дипломированный психолог и ОРКТ-терапевт.
Варвара Косарева — дипломированный психолог, КПТ- и ОРКТ-терапевт, специалист по расстройствам пищевого поведения.

Уровень подготовки: любой.

Место проведения: «Прана» на Баррикадной (Зоологическая улица, дом 4).

Стоимость	до 20 мая	c 21 мая
	2 500 руб. Оплатить	3 000 руб. Оплатить

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам