Специализированная йога
Йога Критического Выравнивания
Аштанга-Виньяса йога
Внутренние практики
Универсальная йога
Йога Айенгара
Восточные практики

Введение в Пранаяму

Показать расписание

Понедельник

Т 06:45-08:15 Никулин Антон Зал 1 легкий Введение в Пранаяму

Среда

Т 06:45-08:15 Никулин Антон Зал 1 легкий Введение в Пранаяму

Пятница

Т 06:45-08:15 Никулин Антон Зал 5 легкий Введение в Пранаяму

Пранаяма является следующей (четвертой), после Асаны, ступенью йоги. Важность этой ступени трудно переоценить. На  занятиях "Введение в Пранаяму" вы научитесь управлять своим дыханием, контролировать мышцы диафрагмы и живота, узнаете что такое бандхи, крии, мудры, как они  влияют на здоровье и практику йоги. Много других интересных и полезных знаний входят в этот курс.

Вот примерное описание курса "Введение в пранаяму".

Практики прана-вьяям:

  • Капалабхати (очистительная техника и психостимулирующая процедура).
  • Симхасана и дживха-бандха (профилактическое и лечебное действие).
  • Бхастрика (практика стимуляции лёгочного кровообращения).
  • Уддияна-бандха (изменение состава крови  при брюшных манипуляциях).
  • Агнисара-крийя (стимуляция капиллярного кровообращения).
  • Уджайи (развитие дыхательной мускулатуры).
  • Сурья-бхедана,Чандра-бхедана,Нади-шодхана (работа с вегетативной нервной системой, устранение межполушарной асимметрии).
  • Ашвини- и ваджроли-мудра, мула-бандха (стимуляция крестцового парасимпатического сплетения).
  • Джаландхара-бандха (воздействие на каротидные синусы).
  • Брамари-пранаяма (стимуляция мозгового кровообращения).

Пранаяма:

  • Самавритти-пранаяма (квадрат пранаямы)
  • Висамавритти-пранаяма (ритмическое дыхание)
  • Вилома-пранаяма (ступенчатое дыхание)

Об уровнях сложности