Специализированная йога
Йога Критического Выравнивания
Аштанга-Виньяса йога
Внутренние практики
Универсальная йога
Йога Айенгара
Восточные практики

Введение в Пранаяму

Показать расписание

Среда

Т 06:45-08:15 Никулин Антон Зал 5 средний Введение в Пранаяму

Пятница

Т 06:45-08:15 Никулин Антон Зал 5 средний Введение в Пранаяму
16.12 в 1-ом зале

Пранаяма является следующей (четвертой), после Асаны, ступенью йоги. Важность этой ступени трудно переоценить. На  занятиях "Введение в Пранаяму" вы научитесь управлять своим дыханием, контролировать мышцы диафрагмы и живота, узнаете что такое бандхи, крии, мудры, как они  влияют на здоровье и практику йоги. Много других интересных и полезных знаний входят в этот курс.  
Вот примерное описание курса "Введение в пранаяму"
Практики прана-вьяям:
- Капалабхати (очистительная техника и психостимулирующая процедура)
- Симхасана и дживха-бандха (профилактическое и лечебное действие)
- Бхастрика (практика стимуляции лёгочного кровообращения)
- Уддияна-бандха(изменение состава крови  при брюшных манипуляциях)
- Агнисара-крийя (стимуляция капиллярного кровообращения)
- Уджайи (развитие дыхательной мускулатуры)
- Сурья-бхедана,Чандра-бхедана,Нади-шодхана (работа с вегетативной
нервной системой, устранение межполушарной асимметрии)
- Ашвини- и ваджроли-мудра, мула-бандха (стимуляция крестцового
парасимпатического сплетения)
Джаландхара-бандха(воздействие на каротидные синусы)
- Брамари-пранаяма (стимуляция мозгового кровообращения)
Пранаяма:
Самавритти-пранаяма (квадрат пранаямы)
Висамавритти-пранаяма (ритмическое дыхание)
Вилома-пранаяма (ступенчатое дыхание)

Об уровнях сложности
© Центр йоги Прана