Интервальная силовая йога
Показать расписание
Данная тренировка является превосходным сочетанием силовой тренировки и тренировки
на выносливость и, по последним исследованиям, позволяет увеличивать силу и
выносливость даже у профессиональных спортсменов.
Также этот протокол занятий используют для лечения множества заболеваний. Например,
последние исследования показывают, что тренировки высокой интенсивности:
● позволяют снижать частоту и силу приступов мигрени, тренируя способность
сосудистой стенки сокращаться и расслабляться;
● работают с депрессиями и паническими атаками;
● значительно улучшают состояние женщины, если она страдает ПМС;
● их применяют при лечении метаболического синдрома и многих других
заболеваний, как профилактику сердечно-сосудистых и аутоиммунных
заболеваний.
Очень быстро увеличивается сила и выносливость, уходит лишний вес даже без
специальных диет, улучшается общее самочувствие, появляется больше энергии и
красивое рельефное тело.
Специальный режим занятия выглядит следующим образом:
● выполняются 5–8 силовых асан с удержанием от 30 секунд;
● потом Сурья Намаскар в достаточно быстром темпе;
● затем новый подход к выполнению асан — всего 5 циклов;
● завершается занятие вытяжением тех мышц, которые работали в асанах.
На следующий день гарантируется приятное ощущение тонуса в теле!