Хот йога, занятия в Москве в центре Прана, расписание
Специализированная йога
Йога Критического Выравнивания
Аштанга-Виньяса йога
Внутренние практики
Универсальная йога
Йога Айенгара
Восточные практики

Урбан Хот Флоу

Показать расписание

Пятница

В 19:00-20:30 Лоренс Джей Зал 09 Хот-йога легкий Урбан Хот Флоу
22 ноября урбан Хот йога Багнюк Наталия

urbanhot yoga в центре Прана

Урбан Хот Флоу

Урбан Хот Флоу — ответвление Урбан Хот йоги, интенсивная практика для всех уровней подготовки. Занятия проходят в зале, где поддерживается температура 30℃, и представляют собой динамичную последовательность поз, направленных на развитие силы в движении и выносливости. Этот класс посвящен мобильности и виньясам — динамическим переходам между асанами.

Все последовательности построены на универсальных принципах выравнивания — они травмобезопасны и терапевтичны. Класс Урбан Хот йоги наполнен энергетикой горячей и виньяса-йоги. Высокая температура воздуха усиливает эффект детоксикации.

Памятка для новичка:

1. Приходите на урок за 20 минут до начала занятия. Опоздавшие не допускаются на урок.
2. Не принимайте пищу за 2 часа до урока, а тяжелую пищу (мясо) за 3 часа до урока. Но и в то же время не приходите на класс натощак! Обязателен легкий перекус за 2 часа до урока.
3. Не используйте парфюмерию с резким запахом, который может мешать практике окружающих вас людей.
4. Постарайтесь приходить на урок Горячей йоги 3 дня подряд, это очень важно для адаптации организма к столь жарким и влажным условиям в комнате.
5. Соблюдайте тишину в зале во время урока. Не приносите с собой телефон или включайте на нем функцию бесшумного режима.
6. Приносите с собой воду на урок. Не используйте пластиковые стаканы в горячем зале. Если у вас нет бутылки, возьмите ее на полке, расположенной справа при входе, и после использования верните ее на полку выше.
7. Слушайте учителя! Первый перерыв на воду — после разминки (примерно через 20 минут), до этого момента воду никто не пьет. Далее пейте воду по необходимости, но между асанами, чтобы не мешать практике остальных учеников.
8. Обратите внимание на наличие нагревателей в горячей комнате. Если это ваш первый урок горячей йоги, не располагайтесь прямо под ними — это самое жаркое место в классе.
9. Если у вас возникло головокружение или ухудшилось самочувствие, укладывайтесь на спину головой к зеркалу, лицо и ладони направлены в потолок и лежите так до полного восстановления, даже если это займет все 90 минут практики.
10. Помните, цель вашего 1-го урока — просто не покинуть помещение! Не надо выполнять все асаны вместе со всеми, самое главное — найти спокойствие и остаться в горячем зале до конца урока.

Желаем вам отличной практики! Намасте!

Об уровнях сложности