Специализированная йога
Йога Критического Выравнивания
Аштанга-Виньяса йога
Внутренние практики
Универсальная йога
Йога Айенгара
Восточные практики

Йога в гамаках мама+малыш

Показать расписание

Йога с гамаком Мама+малыш в центре Прана

Практика йоги с гамаком «Мама+малыш» появилась совсем недавно. Каждая мама желает своему малышу здоровья и, как правило, после родов хочет максимально быстро привести себя в форму и восстановиться. Наши занятия отвечают одновременно на оба эти запроса.

Вот какой благотворный эффект оказывают занятия йогой в гамаке на малыша:
● укрепление мышечной системы, физическое развитие (помогаем ребенку научиться сидеть, ползать, стоять, ходить);
● укрепление нервной системы. Малыши становятся спокойными и уравновешенными;
● улучшение сна (периодичность, продолжительность);
● формирование иммунитета. Малыши реже болеют простудными заболеваниями;
● благодаря движению и упражнениям исчезают проблемы с коликами;
● обучение общению и контакту с окружением.
на маму:
● укрепление мышечного корсета, спины;
● легче переносится послеродовой период и восстановление после родовых травм;
● улучшение осанки — расправляется плечевой пояс и грудной отдел;
● избавление от плохого настроения и послеродовой депрессии;
● общение с малышом и возможность наблюдать за его развитием в обществе, а также общение с мамами других малышей на полезные темы;
● обучение техникам массажа и упражнениям, которые можно применять самостоятельно в домашних условиях.

К занятия необходимо подходить осознанно. Обязательно нужно придерживаться следующих правил.
● Перед занятиями проконсультируйтесь с педиатром, чтобы исключить противопоказания и риски.
● Каждое упражнение необходимо выполнять в спокойном состоянии, чтобы малыш получил максимум пользы и удовольствия.
● Начинать тренировки для грудничков рекомендуется спустя 1,5–2 часа после кормления.
● Упражнения должны плавно переходить от одного к другому, без чрезмерных нагрузок и резких движений.
● Если малыш не настроен на тренировку, плачет, капризничает, то необходимо прекратить упражнение, успокоить малыша или дать ему отдохнуть.
● На занятия не допускаются дети или мамы с простудными заболеваниями.

Для занятий с малышом нужно иметь:
● пеленку;
● влажные салфетки;
● питьевую воду (сок, компот) в бутылочке или поильнике;
● любимые игрушки (1–2 шт.);
● удобную одежду.

Об уровнях сложности