Направление Inferno Hot Pilates (Инферно Хот Пилатес) разработано Габриэллой Уолтерс в Лас Вегасе.
В нашем центре мы предлагаем вам метод Hot Pilates (Хот Пилатес) - это высокоинтенсивная интервальная тренировка с использованием принципов Пилатеса и Табата. Урок длится 60 минут, проходит при температуре 35-36 градусов и влажности 40%.
Тепло и влажность помогают лучше потеть и сбрасывать вес, улучшают циркуляцию крови и лимфы, повышают гибкость, защищают наши суставы, поддерживают сердечный ритм.
Тренировка состоит из выполнения серии коротких интервалов высокой интенсивности, за которыми следуют интервалы низкой интенсивности и даётся время на восстановление.
Почему Хот Пилатес?
- Мы создаём сильные мышцы кора, убираем лишнее на животе, боках, формируем красивый пресс и крепкие ягодицы.
- Создаём стройные и рельефные ноги, руки и спину.
- Улучшаем циркуляцию крови и лимфы.
- Наше тело приобретает бОльшую гибкость и растягивается лучше.
- Занятия Хот Пилатесом супер эффективны и идеально подходят для занятых людей. 20 минут интенсивной тренировки сжигают столько же калорий, сколько 45 минут бега на беговой дорожке.
Как работает Хот Пилатес?
20 секунд мощной работы, 10 секунд отдыха, несколько подходов к одному упражнению.
Тренировка делится на несколько частей. От мягкой проработки мышц тазового дна и ягодичных мышц мы переходим к проработке пресса и спины, косых мышц, мышц кора и плечевого пояса. Затем включаются ноги, параллельно активно тренируется сердечно-сосудистая система.
В целом за занятие мы прорабатываем все мышцы нашего тела, все его «этажи» и стороны.
