Специализированная йога
Йога Критического Выравнивания
Аштанга-Виньяса йога
Внутренние практики
Универсальная йога
Йога Айенгара
Восточные практики

Hot Yoga

Показать расписание

Вторник

В 18:30-20:00 Лоренс Джей Зал 09 Хот-йога легкий Hot Yoga

Среда

В 20:15-21:45 Лоренс Джей Зал 02 Ганеша средний Hot Yoga

Четверг

В 12:30-13:30 Лоренс Джей Зал 09 Хот-йога легкий Hot Yoga
В 18:30-20:00 Лоренс Джей Зал 09 Хот-йога легкий Hot Yoga

Пятница

В 19:00-20:30 Маркина Ольга Зал 09 Хот-йога легкий Hot Yoga
вторая половина мая

Воскресенье

В 17:00-18:30 Маркина Ольга Зал 09 Хот-йога легкий Hot Yoga
с середины мая

hot yoga в центре Прана

Правила и этикет

  • Приходите на занятие заранее, за 15–20 минут до начала урока. Постарайтесь не опаздывать, чтобы мы могли подготовить вас к уроку.
  • Перед занятием, пожалуйста, сообщите учителю о своих травмах или физических ограничениях.
  • Для занятия возьмите одежду, в которой вам будет удобно потеть. В идеале это шорты и короткий топ, либо лосины и майка из эластичных материалов.
  • Пейте достаточное количество воды до занятия во избежание обезвоживания организма. На занятии также необходимо иметь при себе 1–1,5 литра воды. Для вашего удобства вы можете приобрести воду в Центре. Полотенце для занятия также предоставляется Центром.
  • Не ешьте ничего «тяжелого» за три часа до занятия, но и на голодный желудок не рекомендуется заниматься.
  • Занятие длится 90 минут.

Правила поведения в зале

  • Соблюдайте тишину в зале. Все вопросы можно задать учителю после занятия.
  • Оставайтесь в зале в течение всего занятия. Покидая зал во время занятия, вы мешаете учителю и практикующим. Если вам необходимо выйти, сделайте это между позами.
  • Если вы зашли в зал во время занятия, тихо присоединитесь к практикующим, учитель найдет для вас место в зале.
  • Не используйте парфюмерию и ароматические масла перед занятием.

Почему жара?

  • Прогретое помещение способствует более глубокой и безопасной растяжке тела, а также расслаблению суставов, повышению эластичности мышц и связок опорно- двигательного аппарата.
  • Регулярные занятия Бикрам йогой повышают выносливость организма.

Можно ли сбросить вес?

Да, безусловно, если есть, что сбрасывать. Бикрам йога относится к кардио-тренировкам, в которых задействуется не только опорно-мышечный аппарат, но и сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Кроме того, с регулярной практикой при повышенном потоотделении происходит детоксикация организма, вывод шлаков и токсинов, нормализуется водный баланс тела.

При беременности

  • Если до беременности вы практиковали Бикрам йогу регулярно, то рекомендуется воздержаться от практики во время первого триместра. Начиная со второго триместра, вы можете приходить на занятия предварительно проконсультировавшись с врачом.
  • Если до беременности вы не практиковали Бикрам йогу, не рекомендуем начинать ее во время беременности.

Противопоказания Hot yoga

  • Острые заболевания опорно-двигательной системы и травмы в острый период.
  • Отдельно про артрит: если имеется воспалительный процесс в тканях, то греть суставы категорически нельзя в данный период заболевания.
  • Заболевания сердца и сосудов в тяжелой форме. Если состояние тяжелое, то следует избегать любых физических нагрузок, не только в горячей комнате. Если заболевание протекает в легкой форме, то регулярные занятия, наоборот, укрепят сердечную мышцу и улучшат кровообращение.
  • Онкология в любой форме. Если в теле уже запущен патологический процесс, то обновление и рост клеток будет происходить не только на уровне живых клеток. Улучшение кровообращения, расширение сосудистого русла неизбежно затронет и метастатические клетки, что приведет к разрастанию опухоли.

Об уровнях сложности