Специализированная йога
Йога Критического Выравнивания
Аштанга-Виньяса йога
Внутренние практики
Универсальная йога
Йога Айенгара
Восточные практики

Аштанга-виньяса йога - 1серия

Показать расписание

Понедельник

Б 20:30-22:15 Смиркин Александр Зал 1 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия

Вторник

Т 20:00-21:45 Бородиновская Алёна Зал 5 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия

Среда

Т 20:15-22:00 Артамонов Виктор Зал 3 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия

Четверг

Б 20:30-22:15 Смиркин Александр Зал 1 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
лед-класс;

Пятница

Б 19:15-21:00 Смиркин Александр Зал 4 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
30.09 Котов Алексей; лед-класс;

Суббота

Б 14:30-16:30 Артамонов Виктор Зал 5 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия

Воскресенье

Б 10:00-12:00 Бородиновская Алёна Зал 3 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
Т 15:00-17:00 Ян Анна Зал 2 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия



Йога-Чикитса (Yoga Chikitsa)

Йога-чикитса - первая серия Аштанга-виньяса йоги. Её основной целью является очищение организма, тренировка выносливости и силы, растягивание задней поверхности тела, раскрытие тазобедренных суставов, сжигание лишнего жира. Большая часть асан первой серии воздействует на органы брюшной полости (органы пищеварения, половые органы, печень, почки). Со временем, при регулярной практике, нормализуется пищеварение, аппетит приходит в норму, внутренние органы начинают работать лучше и слаженнее. В то же время тренируются все мышцы и суставы тела, постепенно подготавливаясь к следующей серии, в которой акцент делается на прогибы назад.

Несмотря на наличие строгой последовательности асан в сериях Аштанга-виньяса йоги, вы можете подстраивать комплекс под себя, в зависимости от своего уровня и самочувствия. Если вы пока ещё не можете выполнять какие-либо асаны, их выполнение причиняет вам дискомфорт, боль или вы не уверенно чувствуете себя в них – это значит, что вы пока не готовы к ним. Вы можете пропустить эти асаны и сделать следующие. Т.е. допускается пропускать асаны, но последовательность серии должна сохраняться.

Заключительные асаны очень важны. Они успокаивают дыхание, приводят в равновесие сознание, подготавливают практикующего к расслаблению в Шавасане.


Об уровнях сложности
© Центр йоги Прана