Специализированная йога
Йога Критического Выравнивания
Аштанга-Виньяса йога
Внутренние практики
Универсальная йога
Йога Айенгара
Восточные практики

Аштанга йога - 1 серия

Показать расписание

Понедельник

В 16:15-18:15 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга средний Аштанга йога - 1 серия
Б 17:15-18:45 Бородиновская Алена Зал 3 средний Аштанга йога - 1 серия
31 декабря отмена, 7 января в 11:00
Б 20:30-22:15 Чернова Полина Зал 1 средний Аштанга йога - 1 серия
31 декабря отмена

Вторник

В 16:30-18:15 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга средний Аштанга йога - 1 серия
Т 20:00-21:45 Бородиновская Алена Зал 2 средний Аштанга йога - 1 серия
1 января отмена, 8 января в 11:00 в 7 зале

Среда

В 16:15-18:15 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга средний Аштанга йога - 1 серия

Четверг

В 16:30-18:15 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга средний Аштанга йога - 1 серия
В 20:15-21:45 Бородиновская Алена Зал 08 Аштанга средний Аштанга йога - 1 серия
3 января отмена
Б 20:30-22:15 Чернова Полина Зал 1 средний Аштанга йога - 1 серия
3 января отмена

Пятница

Б 16:15-18:00 Бородиновская Алена Зал 1 средний Аштанга йога - 1 серия
4 января отмена
В 16:15-18:15 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга средний Аштанга йога - 1 серия

Суббота

Б 14:30-16:15 Ян Анна Зал 1 средний Аштанга йога - 1 серия

Воскресенье

Б 08:15-10:00 Смиркин Александр Зал 3 средний Аштанга йога - 1 серия
только для продолжающих!
Т 09:15-11:00 Чернова Полина Зал 2 средний Аштанга йога - 1 серия
30 декабря, 6 января отмена
Б 10:00-12:00 Бородиновская Алена Зал 3 средний Аштанга йога - 1 серия
Возможно посещение детей с родителями
В 13:00-14:30 Сенина Наталья Зал 08 Аштанга средний Аштанга йога - 1 серия
В 16:00-17:30 Панкратова Мария Зал 11 Айенгара средний Аштанга йога - 1 серия
23,30 декабря отмена

Йога-Чикитса (Yoga Chikitsa)

Йога-чикитса - первая серия Аштанга-виньяса йоги. Её основной целью является очищение организма, тренировка выносливости и силы, растягивание задней поверхности тела, раскрытие тазобедренных суставов, сжигание лишнего жира. Большая часть асан первой серии воздействует на органы брюшной полости (органы пищеварения, половые органы, печень, почки). Со временем, при регулярной практике, нормализуется пищеварение, аппетит приходит в норму, внутренние органы начинают работать лучше и слаженнее. В то же время тренируются все мышцы и суставы тела, постепенно подготавливаясь к следующей серии, в которой акцент делается на прогибы назад.

Несмотря на наличие строгой последовательности асан в сериях Аштанга-виньяса йоги, вы можете подстраивать комплекс под себя, в зависимости от своего уровня и самочувствия. Если вы пока ещё не можете выполнять какие-либо асаны, их выполнение причиняет вам дискомфорт, боль или вы не уверенно чувствуете себя в них – это значит, что вы пока не готовы к ним. Вы можете пропустить эти асаны и сделать следующие. Т.е. допускается пропускать асаны, но последовательность серии должна сохраняться.

Заключительные асаны очень важны. Они успокаивают дыхание, приводят в равновесие сознание, подготавливают практикующего к расслаблению в Шавасане.


Сурья намаскар аштанга

Об уровнях сложности