Аштанга-виньяса, йога Чикитса, занятияв Москве в центре Прана
Специализированная йога
Йога Критического Выравнивания
Аштанга-Виньяса йога
Внутренние практики
Универсальная йога
Йога Айенгара
Восточные практики

Аштанга йога - 1 серия

Показать расписание

Понедельник

В 16:00-17:30 Панкратова Мария Зал 07 Аэро средний Аштанга йога - 1 серия
29 ноября отмена
Б 17:30-19:00 Бородиновская Алена Зал 2 средний Аштанга йога - 1 серия
29 ноября Илона Кайтамба, 6 декабря отмена /

Вторник

В 16:30-18:00 Панкратова Мария Зал 08 Аштанга средний Аштанга йога - 1 серия
30 ноября отмена
Т 20:05-21:45 Бородиновская Алена Зал 3 средний Аштанга йога - 1 серия
30 ноября Наталья Ле Ланн/

Среда

В 16:00-17:30 Панкратова Мария Зал 07 Аэро средний Аштанга йога - 1 серия
1 декабря отмена

Четверг

В 16:30-18:00 Панкратова Мария Зал 03 Шива средний Аштанга йога - 1 серия
2 декабря отмена
В 18:30-20:00 Панкратова Мария Зал 12 Конференц средний Аштанга йога - 1 серия
2 декабря отмена
Т 19:15-20:45 Бородиновская Алена Зал 5 средний Аштанга йога - 1 серия
2 декабря Наталья Ле Ланн /

Пятница

Б 17:00-18:30 Бородиновская Алена Зал 1 средний Аштанга йога - 1 серия
3 декабря отмена

Суббота

Б 14:00-15:30 Кайтамба Илона Зал 5 легкий Аштанга йога - 1 серия
4 декабря отмена

Воскресенье

Б 08:00-09:45 Смиркин Александр Зал 1 средний Аштанга йога - 1 серия
28 ноября Пелунская Екатерина
Б 10:00-12:00 Бородиновская Алена Зал 3 средний Аштанга йога - 1 серия
28 ноября Пелунская Екатерина, 5 декабря Кайтамба Илона/

Йога-Чикитса (Yoga Chikitsa)

Йога-чикитса - первая серия Аштанга-виньяса йоги. Её основной целью является очищение организма, тренировка выносливости и силы, растягивание задней поверхности тела, раскрытие тазобедренных суставов, сжигание лишнего жира. Большая часть асан первой серии воздействует на органы брюшной полости (органы пищеварения, половые органы, печень, почки). Со временем, при регулярной практике, нормализуется пищеварение, аппетит приходит в норму, внутренние органы начинают работать лучше и слаженнее. В то же время тренируются все мышцы и суставы тела, постепенно подготавливаясь к следующей серии, в которой акцент делается на прогибы назад.

Несмотря на наличие строгой последовательности асан в сериях Аштанга-виньяса йоги, вы можете подстраивать комплекс под себя, в зависимости от своего уровня и самочувствия. Если вы пока ещё не можете выполнять какие-либо асаны, их выполнение причиняет вам дискомфорт, боль или вы не уверенно чувствуете себя в них – это значит, что вы пока не готовы к ним. Вы можете пропустить эти асаны и сделать следующие. Т.е. допускается пропускать асаны, но последовательность серии должна сохраняться.

Заключительные асаны очень важны. Они успокаивают дыхание, приводят в равновесие сознание, подготавливают практикующего к расслаблению в Шавасане.


Сурья намаскар аштанга

Об уровнях сложности