Специализированная йога
Йога Критического Выравнивания
Аштанга-Виньяса йога
Внутренние практики
Универсальная йога
Йога Айенгара
Восточные практики

Аштанга-виньяса йога - 1серия

Показать расписание

Понедельник

Б 11:00-12:30 Васянович Дарья Зал 3 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
Для начинающих
В 16:30-18:15 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
с 23 апреля
Б 20:30-22:15 Артамонов Виктор Зал 1 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия

Вторник

В 13:00-14:30 Сенина Наталья Зал 08 Аштанга легкий Аштанга-виньяса йога - 1серия
с 15 мая
В 14:45-16:30 Панкратова Мария Зал 08 Аштанга средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
с 23 апреля
В 16:30-18:15 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
с 23 апреля
Т 20:00-21:45 Бородиновская Алёна Зал 5 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия

Среда

В 16:15-18:00 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
с 23 апреля
Т 20:15-22:00 Чернова Полина Зал 3 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
2.05, 9.05 отмена

Четверг

В 13:00-14:30 Сенина Наталья Зал 08 Аштанга легкий Аштанга-виньяса йога - 1серия
с 15 мая
В 14:45-16:30 Панкратова Мария Зал 08 Аштанга средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
с 23 апреля
В 16:30-18:15 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга легкий Аштанга-виньяса йога - 1серия
с 23 апреля
В 20:15-21:45 Бородиновская Алёна Зал 02 Ганеша средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
с 23 апреля
Б 20:30-22:15 Артамонов Виктор Зал 1 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия

Пятница

В 16:15-18:00 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
с 23 апреля

Суббота

Б 14:30-16:15 Ян Анна Зал 5 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия

Воскресенье

Б 08:15-10:00 Смиркин Александр Зал 3 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
только для продолжающих!
Б 10:00-12:00 Бородиновская Алёна Зал 3 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
Возможно посещение детей с родителями
В 13:00-14:30 Сенина Наталья Зал 08 Аштанга легкий Аштанга-виньяса йога - 1серия
с 15 мая
Т 15:00-16:45 Чернова Полина Зал 3 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия
22.04 в 7 зале Анна Ян, 27.05 в 6 зале

Йога-Чикитса (Yoga Chikitsa)

Йога-чикитса - первая серия Аштанга-виньяса йоги. Её основной целью является очищение организма, тренировка выносливости и силы, растягивание задней поверхности тела, раскрытие тазобедренных суставов, сжигание лишнего жира. Большая часть асан первой серии воздействует на органы брюшной полости (органы пищеварения, половые органы, печень, почки). Со временем, при регулярной практике, нормализуется пищеварение, аппетит приходит в норму, внутренние органы начинают работать лучше и слаженнее. В то же время тренируются все мышцы и суставы тела, постепенно подготавливаясь к следующей серии, в которой акцент делается на прогибы назад.

Несмотря на наличие строгой последовательности асан в сериях Аштанга-виньяса йоги, вы можете подстраивать комплекс под себя, в зависимости от своего уровня и самочувствия. Если вы пока ещё не можете выполнять какие-либо асаны, их выполнение причиняет вам дискомфорт, боль или вы не уверенно чувствуете себя в них – это значит, что вы пока не готовы к ним. Вы можете пропустить эти асаны и сделать следующие. Т.е. допускается пропускать асаны, но последовательность серии должна сохраняться.

Заключительные асаны очень важны. Они успокаивают дыхание, приводят в равновесие сознание, подготавливают практикующего к расслаблению в Шавасане.


Сурья намаскар аштанга

Об уровнях сложности