Специализированная йога
Йога Критического Выравнивания
Аштанга-Виньяса йога
Внутренние практики
Универсальная йога
Йога Айенгара
Восточные практики

Аштанга йога - 1 серия

Показать расписание

Понедельник

В 16:15-18:15 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга средний Аштанга йога - 1 серия
Б 20:30-22:15 Чернова Полина Зал 1 средний Аштанга йога - 1 серия

Вторник

В 16:30-18:15 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга средний Аштанга йога - 1 серия
Т 20:00-21:45 Бородиновская Алёна Зал 2 средний Аштанга йога - 1 серия

Среда

В 16:15-18:15 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга средний Аштанга йога - 1 серия

Четверг

В 16:30-18:15 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга легкий Аштанга йога - 1 серия
В 20:15-21:45 Бородиновская Алёна Зал 08 Аштанга средний Аштанга йога - 1 серия
Б 20:30-22:15 Чернова Полина Зал 1 средний Аштанга йога - 1 серия

Пятница

В 16:15-18:15 Петрова Оксана Зал 08 Аштанга средний Аштанга йога - 1 серия

Суббота

Б 14:30-16:15 Ян Анна Зал 1 средний Аштанга йога - 1 серия

Воскресенье

Б 08:15-10:00 Смиркин Александр Зал 3 средний Аштанга йога - 1 серия
21.10 Анна Ян, только для продолжающих!
Т 09:15-11:00 Чернова Полина Зал 2 средний Аштанга йога - 1 серия
04.11 в 1 зале!
Б 10:00-12:00 Бородиновская Алёна Зал 3 средний Аштанга йога - 1 серия
Возможно посещение детей с родителями
В 13:00-14:30 Сенина Наталья Зал 08 Аштанга средний Аштанга йога - 1 серия
Led-класс
В 16:00-17:30 Панкратова Мария Зал 11 Айенгара средний Аштанга йога - 1 серия

Йога-Чикитса (Yoga Chikitsa)

Йога-чикитса - первая серия Аштанга-виньяса йоги. Её основной целью является очищение организма, тренировка выносливости и силы, растягивание задней поверхности тела, раскрытие тазобедренных суставов, сжигание лишнего жира. Большая часть асан первой серии воздействует на органы брюшной полости (органы пищеварения, половые органы, печень, почки). Со временем, при регулярной практике, нормализуется пищеварение, аппетит приходит в норму, внутренние органы начинают работать лучше и слаженнее. В то же время тренируются все мышцы и суставы тела, постепенно подготавливаясь к следующей серии, в которой акцент делается на прогибы назад.

Несмотря на наличие строгой последовательности асан в сериях Аштанга-виньяса йоги, вы можете подстраивать комплекс под себя, в зависимости от своего уровня и самочувствия. Если вы пока ещё не можете выполнять какие-либо асаны, их выполнение причиняет вам дискомфорт, боль или вы не уверенно чувствуете себя в них – это значит, что вы пока не готовы к ним. Вы можете пропустить эти асаны и сделать следующие. Т.е. допускается пропускать асаны, но последовательность серии должна сохраняться.

Заключительные асаны очень важны. Они успокаивают дыхание, приводят в равновесие сознание, подготавливают практикующего к расслаблению в Шавасане.


Сурья намаскар аштанга

Об уровнях сложности