О себе:
Вот уже более 10 лет я увлечена темой женского здоровья, беременности и родов. Большое влияние на мое видение женской телесной практики оказало акушерское образование, опыт работы в роддоме и женской консультации. Я защитила дипломную работу на тему «Послеродовая реабилитация», читаю лекции и веду занятия в проектах по подготовке к родам и постнатальному восстановлению. Постоянно повышаю квалификацию на семинарах и научно-практических конференциях по акушерству и гинекологии (МГУ, Клиника Фомина, Status Praesens, МОНИИАГ, Meducation, Медвестник и др.).
У меня двое детей, и я постоянно нахожусь в поиске эффективных методов заботы о здоровье через движение. Буду рада поделиться своими находками и открытиями на классах женской и перинатальной йоги!
О занятиях:
В основе моих занятий лежит метод Well Woman Yoga, разработанный Франсуазой Фридман, основательницей Birthlight (Cambridge, UK). Это адаптация йоги для женщин, позволяющая не только безопасно заниматься в разные фазы цикла и периоды жизни (беременность, послеродовый период, климакс), но и сделать практику частью повседневной жизни.
Я люблю делать занятия разнообразными, добавляя элементы классической йоги, пилатеса, метода Фельденкрайза, телесноориентированной психотерапии, идеокинезиса.Благодаря большому разнообразию инструментов на классах появляется возможность решить самые разные задачи в области соматического и ментального здоровья. Акценты делаются на областях таза, живота и грудной клетки, на внимательной работе со стопами, мышцами лица и тазового дна. Мы работаем и с подвижностью суставов, и со стабилизацией и укреплением структур кора, мышц ног, спины и плечевого пояса. Большое внимание уделяется дыхательным и голосовым практикам, техникам концентрации и осознанности. После моих классов многие женщины чувствуют себя отдохнувшими, освобожденными, бодрыми, заземленными, осознают ценность своего здоровья и личности. Несмотря на легкость выполнения упражнений, мы формируем качественную базу для дальнейшего усложнения практики, решаем такие проблемы как варикоз, гипертония или гипотензия, ПМС и ПМДР, болезненные менструации, овуляторный синдром, диастаз, несостоятельность мышц тазового дна, неспецифические боли в спине и др.
Образование:
● 2004–2009 гг. РГГУ, историко-филологический факультет, историческое отделение.
● 2009–2011 гг. РГГУ, факультет истории искусств.
● 2014 г. Диплом сертификационного курса Ольги Вербы «Перинатальная йога», включающего лекции по анатомии, физиологии, акушерству и гинекологии.
● 2015 г. Курс повышения квалификации по перинатальной йоге Марии Марковской и первая ступень обучения на курсе Франсуазы Фридман Well Woman Yoga.
● 2016 г. Вторая ступень обучения на курсе Well Woman Yoga.
● 2018 г. Диплом Birthlight по курсу Well Woman Yoga с темой «Звучание в женской практике йоги».
● 2021 г. Курсы Birthlight «Йога для поддержки грудного вскармливания» и «Йога в период менопаузы».
● 2022 г. Курс Дарьи Уткиной «Абьюз и роды: как опыт сексуализированного насилия влияет на беременность, роды и материнство».
● 2023 г. Диплом с отличием по специальности «Акушерское дело», Медицинский колледж №6 города Москвы.
Опыт работы:
● 2014–2017 гг. Центр йоги «Прана», группы для беременных и женщин.
● 2016 г. Студия Yoga Room, группы для беременных.
● 2014 и по сей день — индивидуальное сопровождение беременности, послеродового периода, консультации и занятия по йоге для женского здоровья, проведение курсов и семинаров (курс подготовки к родам «Мамина йога», регулярный семинар «Мой живот — моя опора»).