«Постнатальная йога. Послеродовое восстановление» — это час ЗАБОТЫ О СЕБЕ. Занятия Постнатальной йогой помогают женщинам вернуть телу гибкость и силу, достичь эмоционального и физического благополучия после рождения ребенка. Если после родов прошло уже несколько лет, занятие также будет полезным для вас.
На занятии вы научитесь специальным упражнениям, которые помогут:
● вернуть состоятельность мышц тазового дна;
● устранить дискомфорт в спине;
● восстановить правильную работу мышц живота и уменьшить диастаз или полностью от него избавиться;
● подготовить тело к более интенсивной практике йоги или другой физической активности.
На каждом занятии мы уделяем время практике расслабления для того, чтобы помочь женщинам снять напряжение, полноценно отдохнуть, набраться сил, достичь состояния внутреннего покоя и эмоционального благополучия.
Перед занятием вы можете проинформировать преподавателя о том, что для вас актуально в работе с телом. Практика строится таким образом, чтобы учесть потребности каждой женщины в группе.
Основой Постнатальной йоги является целостный подход к работе с телом. Мы используем методики ведущих школ йоги для женского здоровья (в частности, оригинальную практику адаптации асан йоги и микродвижений Birthlight, методику восстановления AdamaYoga и другие) и современные западные практики осознанного движения и прикладной кинезиологии.
Эти методики доказано эффективны в восстановлении функциональности мышц тазового дна, прочности мышц кора, стабильности таза и в выравнивании позвоночника вне зависимости от того, сколько времени прошло после родов.
Важно! Групповые занятия Постнатальной йогой в зале лучше начинать в следующие сроки:
● не ранее чем через 2 месяца в случае родоразрешения через естественные родовые пути при отсутствии осложнений;
● через 5–6 месяцев после родов, если родоразрешение происходило посредством кесарева сечения и нет медицинских противопоказаний к занятиям.
Длительность занятия 60 минут позволит маме не отрываться надолго от малыша и выполнить все поставленные на занятии задачи.