О себе:
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги, клинический психолог, онкопсихолог, экзистенциальный психотерапевт.
Изначально интерес к йоге возник еще в юности, когда на занятиях по спортивной медицине в университете спорта при изучении реабилитации после травм использовались методы, похожие на йогические. Тогда меня привлек преимущественно оздоровительный аспект, так как мое собственное тело требовало восстановления после тяжелых физических нагрузок. Только позже это переросло в осознанное стремление изучать йогу глубже — не только на физическом, но и на духовном уровне. Параллельное обучение психологии позволило увидеть возможность гармонизировать эмоциональное состояние через телесное.
В итоге личный опыт и все полученные знания сложились в целостную систему, которая позволяет без травм и перегрузок постепенно развивать гибкость, силу, координацию, одновременно успокаивая ум и балансируя нервную систему. В результате меняется отношение к миру и само качество жизни.
Добро пожаловать на коврик!
О занятиях:
Функциональная йогатерапия
Адаптивная тренировка — легкий уровень с элементами среднего.
Любое физическое, химическое или эмоциональное нарушение отражается на мышечном тонусе. Поэтому тренировка представляет собой своеобразный мостик между классической йогой, психологией и прикладной кинезиологией. Она одинаково эффективна как для здоровых людей, стремящихся к активной жизни, спортивным достижениям, так и для тех, кто восстанавливается после травм (вне фазы обострения). Основная цель — вернуть телу естественную, здоровую амплитуду движений.
Как это работает:
1. Улучшение нервно-мышечных связей (нейромышечная интеграция).
В практике используются медленные, контролируемые переходы и статико-динамические удержания. Это учит мозг «слышать» мышцы даже в тех положениях, где связь была утеряна из-за боли или гиподинамии. В процессе тело заново учится включать глубокие стабилизаторы, не зажимая поверхностные мышцы.
2. Восстановление биомеханики тела.
Упражнения строятся вокруг функциональных повседневных паттернов. Задача убрать компенсаторные движения — то, как тело «жульничает» из-за спазмов или старых травм. В результате суставы (плечевые, тазобедренные, позвоночник) начинают двигаться по правильной геометрической траектории.
3. Коррекция мышечного дисбаланса → гибкость + мобильность.
Принцип «расслабь — растяни — активируй». Сначала снимаем гипертонус с перегруженных зон (поясница, шея, мышцы голени), затем мягко растягиваем антагонисты и только потом включаем ослабленные мышцы в работу. Это позволяет убрать перекосы таза, асимметрию лопаток и функциональные блоки.
Это глубокая профилактика травм и повышение качества жизни. В процессе тренировок развивается мобильность суставов без «хруста» и насилия, улучшается контроль над телом в неустойчивых положениях и снимаются очаги скрытого напряжения. Часть практики отводится на работу с дыханием и проприоцептивную стимуляцию (работа с валиками, резинками, ремнями, МФР-роллами).
Тренировка безопасна при протрузиях, сколиозе, травмах коленей и плеч. На проблемные зоны подбирается индивидуальная сниженная нагрузка. Важный принцип — не идти через боль, а медленно и плавно двигаться к здоровой амплитуде.
Результат регулярных занятий:
— Свободные, смазанные движения суставов (мобильность без гипермобильности)
— Симметричная работа правой и левой сторон тела
— Исчезновение зажимов в шее и пояснице
— Умение дышать в движениях, снижая внутрибрюшное давление, спазмы диафрагмы
— Улучшение эмоционального состояния
— База для других видов активностей без риска срыва спины
Противопоказания (временные):
— Острые воспаления суставов, грыжи секвестрированные, недавние переломы (до сращения), онкология до ремиссии, повышенная температура тела.