О себе:
Хатха-йогу практикую с 2002 года, преподаю с 2009 года.
В 2009 году закончила годичный курс подготовки преподавателей йоги в Аштанга йога центре.
В 2015 году прошла обучение на тичерс-тренинге в центре йоги «Прана».
В сентябре 2016 года закончила курс йогатерапии под руководством Артема Фролова в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации. В настоящее время обучаюсь на курсе по перинатальной йоге Александры Ланиной и Марии Хавкиной.
Процесс обучения для меня является неотъемлемой частью профессиональной деятельности. Регулярно повышаю квалификацию, посещая тренинги, семинары и обучающие программы различных стилей и направлений йоги, проводимые ведущими преподавателями России и мира (в том числе курс по правкам в асанах Дмитрия Демина и Михаила Галаева, семинар по пранаяме Артема Фролова, тичерс-курс по ТриЙоге c Риши Девом, семинары по АВЙ под руководством Марка и Джоан Дарби, а также Петри Ряйсянена, семинары по пранаяме Доктора Мадавана, семинары Рейнхарда Гамментхаллера, семинары Дениса Заенчковского по асанам, пранаяме, медитации).
О занятиях:
Антистресс-йога
С помощью специальных техник йоги можно быстро и эффективно освободиться от напряжения и восстановить внутренний ресурс.
Классы Антистресс — это практически волшебная антистрессовая пилюля.
Программа занятий направлена на снятие усталости и восстановление баланса. Практика особенно эффективна в состоянии стресса, повышенной тревожности, эмоциональных перегрузок.
Каждый класс проходит по специальной программе.
Мы выполняем мягкую практику йоги, балансирующие дыхательные техники, а также йога-нидру, циклическую медитацию, тратаку, медитацию покоя, или медитацию любящей доброты, или медитации осознанности.
Гармоничное сочетание техник расслабляет на всех уровнях: телесном, эмоциональном, психологическом и даже бессознательном.
Никакой специальной подготовки не требуется. Подходит всем.
На занятие желательно взять носки и теплую кофту.
Йогатерапия
Это спокойная мягкая практика йоги, для которой не требуется специальная подготовка. Мы работаем по терапевтической программе. Используем техники йогатерапии и современной физической реабилитации.
На занятиях мы гармонично прорабатываем весь опорно-двигательный аппарат, уделяя особое внимание позвоночнику. Уходит избыточное мышечное напряжение, зажимы, ослабленные мышцы возвращаются в здоровый тонус, расправляются плечи, расслабляется и укрепляется шея, улучшается подвижность тазобедренных суставов и как результат — улучшается осанка, состояние спины и общее самочувствие.
На занятиях вас ждет обширный комплекс суставной гимнастики, упражнения на вытяжение, расслабление, укрепление спины, упражнения на мышцы кора (центра), отдельная работа со стопами и тазобедренными суставами, специальные дыхательные техники для улучшения венозного оттока и многое другое.
Занятия будут актуальны тем, кто много времени проводит сидя (на работе, в машине), у кого часто болит спина/голова/шея, есть нарушения осанки, а также грыжи или протрузии. Также занятия подойдут тем, кто после перерыва хочет вернуться в хорошую физическую форму и вновь почувствовать тело.
Вы научитесь простым эффективным упражнениям, которые также сможете при желании выполнять дома.