О себе:
После десяти лет занятий борьбой мои тело и психика перешли в запущенное состояние. В 2017 году в поисках исцеления познакомился с практикой йоги и медитации. На протяжении последних шести лет моя личная практика проходит ежедневно. Когда начался процесс восстановления, близкие люди удивлялись и просили обучить их практике. Так я начал делиться собственным опытом и впоследствии опытом учеников. Беседы, которые я проводил на групповых занятиях, привели к написанию книги «Йога тишины. За границами асан».
Обучение:
● Преподаватель классической йоги школы В. С. Бойко, 2019 г.
● Дополнительное образование по направлению «Преподаватель физкультуры», 2013 г.
О занятиях:
Основные направления моей практики — медитация при выполнении асан и йога-нидра. Акцент в практике ставится на медитативном состоянии, работе со вниманием и регулярности занятий. Множество эффектов ума могут быть интерпретированы для восстановлении своего здоровья.
В основе Йоги-антистресс, или Йоги тишины, лежит работа со вниманием в процессе выполнения асан. В самом мягком варианте выполнения получается добавить медитативную технику, которая воздействует на сознание, позволяет расслабиться и восстановиться. В процессе выполнения будет минимальная нагрузка, которая возможна для конкретного ученика. Через психосоматику расслабление воздействует на тело и на сознание, создавая определенные эффекты. Все возникающие ощущения разбираются с преподавателем. За счет медитации снимается эмоциональное напряжение и при регулярной практике происходит стабилизация внутреннего состояния. Техника основана на йога-сутрах Патанджали.
Что будет на практике:
● Статичное выполнение асан в медленном формате.
● Пауза между каждой асаной на шавасану.
● Во время всех асан и пауз будет выполняться медитативная техника фокусировки внимания на точке в теле.
Эффекты в краткосрочной перспективе (1–2 месяца):
● Снятие эмоционального напряжения.
● Ощущение расслабления в теле и мышцах.
● Мотивация к регулярным домашним занятиям.
● Улучшение концентрации внимания.
● Освоение техники медитации, доступной к самостоятельной практике.
Эффекты в среднесрочной перспективе (3–6 месяцев):
● Стабильное эмоциональное состояние. Ощущение внутреннего равновесия.
● Усиление наблюдательности и вовлеченности в любом процессе со вниманием.
● Выстроенная домашняя практика асан и медитации.
Эффекты в долгосрочной перспективе (6+ месяцев):
● Изменение качества внимания. Кардинальное усиление эффективности.
● Уменьшение трудозатрат в действиях и мыслительном процессе.
● Абстрагирование от эмоциональных перепадов.
● Сформированное личное пространство для восстановления.